【ガーミンコーチ　ワークアウト　インターバル走】はきついけど達成感が大きい！

どーもケンです

さて、今日も仕事は忙しかったですが、定時に終了させ大好きなトレーニングへ。

ジムが休みで、天気は晴れ、こんな日は外ランしかありませんよね！😁

今日のトレーニング

ガーミンコーチのワークアウト　インターバル

スマホにガーミンConnectのアプリをダウンロードしておきます。

ガーミンConnect⇒トレーニング⇒ワークアウト⇒ワークアウト作成します。

ガーミン７４５から転送され、トレーニングメニューの中にインターバル走を今日のメニューに選びました。

今日のランメニューのお品書き！

インターバル走は３００ｍ＋ゆるラン

インターバル走のペースと心拍

パフォマンスコンデイションとトレーニング効果

アップ後のインターバル走でトレーニング効果はまあまあでした。

本日のラン：８．１ｋ

7月のラン

今日使ったアイテム

この二つのアイテムを使うと、夏場のトレーニングが不安なくできます。

ウエストポーチよりも安定感がいいのでケンは大好きです。

感動

始めは坂道ダッシュをしようと考えていたのですが、インターバルに変更した。

坂道ダッシュは、熊本城マラソンの最後の熊本城周辺の激坂を突破するには大事なトレーニングです。

坂道ダッシュの効果は

• 心肺機能向上
• 筋力効果
• フォーム改善

近くの公園に理想の坂道があるのです。

明日のメニューにします。

コロナ感染数が増えていますので、皆さんも気を付けてトレーニングを楽しんでくださいね！

それではまた明日！