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【ガーミン745】初心者必見、ビルドアップ走はここがオススメ!

ケン

どーもケンです!今日はランニングメニューのビルドアップ走について書いて見ました。

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目次

ビルドアップ走はここがオススメ!

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白い煙が見えるのが阿蘇山です。

ガーミンコーチのワークアウトを使ってビルドアップ走。

ビルドアップ走とは

スピードを段階的に上げていくビルドアップ走は、余裕のあるペースから走り始めて、スピードを上げ切って終わるのが基本です。スピードが異なる段階を一定時間走るので、マラソンに必要な体力を鍛えることができるメリットがある。段階的に負荷を上げるので、体に急激な負担をかけることなく練習が出来るのです
ガーミンワークアウトの設定の仕方
①トレーニングを選択

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②ワークアウトを選択

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③ワークアウトを作成を選択

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④ランを選択

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⑤ランワークで時間や距離 、目標タイプを選択します。俺は距離と目標タイプはペースを選択して目標ペースを入力します。

ランを増やしたい時はステップ追加を押します。

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⑥出来上がったのがこちらの「7kビルドアップ走」で右上のスマホに転送ボタンを押して終わりです。

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⑦スマホで確認 スマホのおすすめワークアウトに入っています。

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コロナ禍に外ランでガーミンを使ってビルドアップ走を楽しんではどうでしょうか。

ガーミン745を使うといろんなトレーニングが楽しめます。おすすめです!

最後までお読みいただいて有り難うございます。

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