ケンどーもケンです！今日はランニングメニューのビルドアップ走について書いて見ました。
目次
ビルドアップ走はここがオススメ！
白い煙が見えるのが阿蘇山です。
ガーミンコーチのワークアウトを使ってビルドアップ走。
ビルドアップ走とは
スピードを段階的に上げていくビルドアップ走は、余裕のあるペースから走り始めて、スピードを上げ切って終わるのが基本です。スピードが異なる段階を一定時間走るので、マラソンに必要な体力を鍛えることができるメリットがある。段階的に負荷を上げるので、体に急激な負担をかけることなく練習が出来るのです
ガーミンワークアウトの設定の仕方
①トレーニングを選択
②ワークアウトを選択
③ワークアウトを作成を選択
④ランを選択
⑤ランワークで時間や距離 、目標タイプを選択します。俺は距離と目標タイプはペースを選択して目標ペースを入力します。
ランを増やしたい時はステップ追加を押します。
⑥出来上がったのがこちらの「7kビルドアップ走」で右上のスマホに転送ボタンを押して終わりです。
⑦スマホで確認 スマホのおすすめワークアウトに入っています。
コロナ禍に外ランでガーミンを使ってビルドアップ走を楽しんではどうでしょうか。
ガーミン７４５を使うといろんなトレーニングが楽しめます。おすすめです！
最後までお読みいただいて有り難うございます。
