どーもケンです！
今日の熊本は晴天で、しかも暑い！最高気温28度の夏日です。
仕事が定時に終了して、ジムに行きたいが今日は休みです。
自宅に帰って、外ランに行こうと思いましたが、今日は限界突破マラソン練習帳の予定ではオフ日です。
しかも、右膝下部に痛みがあった。
オフ日はスイムで上半身トレをしますが、ジムが休みですのでウオーキングをしょう。
目次
今日のトレーニング
インターバル速歩
健康増進にう効果的と言われるウオーキングですが、筋力・持久力が向上できるのが「インターバル速歩」です。インターバル速歩とは、早歩きとゆっく歩きを数分後に繰り返すウオーキングです。
緑地公園をランとウオーキングを交互
インターバル速歩というより今日やったトレは３００ｍラン＋1分30秒ウオーキングの繰り返しです。
負荷は軽めと思いました。結果は1時間を過ぎてトレーニング効果は「向上」でした。😁
ペースと脈拍
トレーニング効果
明日から雨が続きそうです。
ということは外ランが出来ませんので、ジムトレーニングになります。
限界突破マラソン練習帳のメニュー通りにできません。
臨機応変で変更しないと。
今日の晴は大事な日です。
緑地公園内で綺麗な花
4月のラン
目標の２５０ｋまで３０ｋです。
頑張ります！😄
右膝の下の痛みは、ラン中はなかった。
お風呂にゆっくり入ってストレッチし湿布を貼って寝ます。
今日も最後までお読みいただいて有り難うございます。
