【限界突破マラソン練習帳】5日目はビルドアップ走10k!

どーもケンです!

今日の熊本は、晴天でした。

しかし、明日から雨模様です。

限界突破マラソン練習帳では今日がジョグ45分で明日がビルドアップ走の予定でした。

雨だとビルドアップ走ができないと思い、また変更しました。

なかなか予定通りできませんね。自然現象なので仕方ないか。

今日のトレーニング

ビルドアップ走10k

ビルドアップ走

①5:50~6:00 3㎞⇒ ②5:40~5:50 4k⇒ ③5:30~5:40 3k

ペースと心拍数

感想

昨日は限界突破マラソン練習帳ではオフでした。指示に従った結果今日のトレーニングは足の調子は良好でした。

腰の痛みはありませんでした。

夜のビルドアップ走は、トレを始めた40分すぎると暗くなってスピードを速めることが難しく感じた。

こんな時に、ヘッドライトをつけておけば、さらに起い込めたと思います。

トレーニング効果

トレーニング効果は見ても、頑張りました。

明日は雨予報でしたので、ビルドアップ走はできないと思います。

Relive

 

今日はを入れてみました。

今日のトレーニングと4月のランの成果

日にちトレーニングメニュー距離★獲得数
4/22(金)ビルドアップ走10.27k2.5

★2.5ゲットしました。😀

明日は、新しくスマホを購入する予定です。

ブログが趣味なので、写真が綺麗にとれるスマホを購入しようと考えています。

楽しみです。

今日のトレーニングはこれで終わります。

ケンが使用したアイテム


カウントダウンタイマー


カウントダウンタイマー




最後までお読みいただいて有り難うございます。