どうも61歳市民ランナーケンです!
今週は嬉しいことと残念なことがあった週でした。
右眼が白内障で真っ白状態。左眼だけが頼りです。
白内障手術まで2週間ほどです。
術後が楽しみです。
それでは1週間を振り返ってみましょう!
1週間のトレーニング
日にち | トレーニングメニュー | 距離 |
10/14(月) | 午前 Garminおすすめワークアウトベース50分 午後トレッドミル ジョグ | 10.4km 7.13km |
10/15(火) | 休養日 | 0 |
10/16(水) | Garminおすすめワークアウトベース31分(トレッドミル) | 5.51km |
10/17(木) | 休養日 | 0 |
10/18(金) | 朝:くまトレ 夕:ファルトレク | 8.39km 5.56km |
10/19(土) | Garminおすすめワークアウトベース31分(トレッドミル) | 5.34km |
10/20(日) | Garminおすすめワークアウトベース40分+坂ダッシュ3本 | 8.1km |
合計 | 50.5km |
10/14(月)
- ガーミンおすすめワークアウト 50分ペース走+延長8分(シューズ アシックスマジックスピード4)
- トレッドミル ジョグ (シューズ ナイキヴェイバーフライ3)
朝ラン。メニューはガーミンおすすめワークアウトベース50分!
— アラ還ランナーケン@2025/2/16熊本城マラソン (@ken_run_ride) October 14, 2024
曇り、23度走りやすいが、終了後は汗スゴい!
足の調子は良かった✨睡眠スコアは【良い】 右目が見えないの転倒に注意した❕#garmin #beatyesterday pic.twitter.com/vDZjUBRzd1
10月前半100km 越えの距離稼ぎで午後からトレッドミルでランやりました‼️
— アラ還ランナーケン@2025/2/16熊本城マラソン (@ken_run_ride) October 14, 2024
明日はランオフ日。
和水町の眼の神様にお参りに行ってきます👋😃#garmin #beatyesterday pic.twitter.com/Of68O6W6DK
10/15(火)嬉しいことと残念なことが!
- 休養
嬉しいことが熊本城マラソンに当選しました!😀
残念なことは今日の10時からアシックスメタスピードエッジパリが再販売されるので8時過ぎからPCの前で待機していた。
10時になってアシックスの画面が変わった!
よしっや。メタスピードエッジパリをポチするもカートに入ったか確認したのが失敗だった😥
何と2個になっていた。
1世帯1個と決まっていたので、2個で計算されたのか28㎝は在庫ないとメールに入った。
しまった、1個ですと訂正するもすでに遅し!
神様からケンはまだメタスピードエッジパリを使用するには早すぎるとのお告げと受け止めます。😯
嬉しいことは熊本城マラソン当選しました‼️
— アラ還ランナーケン@2025/2/16熊本城マラソン (@ken_run_ride) October 15, 2024
残念なことはメタスピードパリ再販売されたが、購入できませんでした。
まあ、自分の走力に合わないシューズなので良かったかもね。
S4ヨギリを買おうかな☺️ pic.twitter.com/8YyrqYLHrE
10/16(水)
- ガーミンおすすめワークアウト 31分ペース走(シューズ アシックスマジックスピード4)
今日は仕事でステップ数がすでに1万9千歩だ‼️
— アラ還ランナーケン@2025/2/16熊本城マラソン (@ken_run_ride) October 16, 2024
ジムでトレッドミルでガーミンおすすめワークアウトベース31分やりました❗
アキレス腱痛み少しあったが、走っているうちに痛みがなくなった!
白内障手術まであと20日。術後は走れないので今のうちに走っとこ❗#garmin #beatyesterday pic.twitter.com/ekCN1wJR8E
10/17(木)
- 休養
白内障で右眼が見えない。
その影響でバランスが悪いのか右側に痛みがある。
右アキレス腱、臀部など。
仕事のストレスもあって、いいことありません。😮
早く白内障の手術をして、目が見えるようになって思う存分ランニングしたいです。
せっかく熊本城マラソンに当選したのに、前向きに練習できない自分がつらい。
今日はランオフにしてジムでマッサージやサウナ、水風呂に入ってリフレッシュできたのが嬉しいのだ!
それともう一つ楽しみがあるのです。
アシックスS4 YOGIRIが販売された。
明日スポーツ用品店に見に行ってきます。
メタスピードエッジパリで使用のFFターボ+が採用されて22,000円だ。
重さは27cmで240g。
仕事忙しかった❗
— アラ還ランナーケン@2025/2/16熊本城マラソン (@ken_run_ride) October 17, 2024
職員1一人休まれたので、二人分頑張った‼️
今日はランオフにしてジムでサウナと水風呂とマッサージをやりました。
右眼が見えないための影響か右アキレス腱と右臀部に痛みがある。
白内障手術まで19日だ‼️ pic.twitter.com/2lvonvlWfA
10/18(金)
- 朝 くまトレ:1時間 ペース7:30/km (シューズ ナイキズームフライ5)
- 夕 ファルトレク:1分+1分×8本(シューズ ナイキヴェイバーフライ3)リスト
天気が最高のくまトレ日和でした。
ペース遅くても1時間たつと汗ビッショリです。
心拍数が低めなので、きつくもなく快適でした。
たまにはくまトレ良いですね。
白内障手術後のトレーニングにいいかも!😁
朝ジョグ!
— アラ還ランナーケン@2025/2/16熊本城マラソン (@ken_run_ride) October 17, 2024
転倒予防でくまトレで1時間。
油断するとペースが速くなるのでウォーキングを入れた!#garmin #beatyesterday pic.twitter.com/FMBemIvZMB
夕方からポイント練習でファルトレク
— アラ還ランナーケン@2025/2/16熊本城マラソン (@ken_run_ride) October 18, 2024
1分+1分×8本。#garmin #beatyesterday pic.twitter.com/qhvhxYhw7v
10/19(土)
- ガーミンおすすめワークアウト トレッドミル31分ベース 心拍数124bpm(シューズ アシックスマジックスピード4)
今日は雨☔
— アラ還ランナーケン@2025/2/16熊本城マラソン (@ken_run_ride) October 19, 2024
仕事は定時に終わりジムでトレーニング!
疲れがあったのでランするか迷ったが、ガーミンおすすめワークアウト31分ベースならすぐに終わるのでやった!
終わってストレッチして、サウナと水風呂‼️#garmin #beatyesterday pic.twitter.com/BMYUOVNY6Z
10/20(日)
- Garminおすすめワークアウト ベース40分(5:45/㎞) (シューズ アシックスマジックスピード3)+坂ダッシュ3本
来月で62歳になるが、なんとフィットネス年齢は51歳だ!
しかも、VO2MAXが54。
まだまだ伸びています!🤣
来月は白内障の手術をするので、2~3週間ほどまとなトレーニングができません。
フィットネス年齢やVO2MAXも下がるでしょうね⤵
悲しいです
10年ほど前にトライアスロンをやっていて自転車で転倒し、右鎖骨脱臼で手術したことを思い出す。
その時も2ヵ月ほど練習できなかったが、その後レース復帰ができた。
焦らず走ることを楽しみたいと思います。
今日のトレーニングはGarminおすすめワークアウトと昨日録画していたランスマ倶楽部で紹介された坂ダッシュとウオームアップトレーニングをやってみた。
今日はいい天気☀️気温も調度良くランニング日和!🏃♀️
— アラ還ランナーケン@2025/2/16熊本城マラソン (@ken_run_ride) October 20, 2024
内容はガーミンおすすめワークアウトベース+坂ダッシュやりました。
坂は3本で限界だ。Vo2Max が53➡️54に向上した。#garmin #beatyesterday pic.twitter.com/0wkO61gRo4
11月5日に白内障手術するので、目の神様にお参りに行きました。 pic.twitter.com/kqsx0bSAFK
— アラ還ランナーケン@2025/2/16熊本城マラソン (@ken_run_ride) October 20, 2024