今日も仕事が定時に終了した。
終了時のステップ数が1万6千を超えて、右アキレス腱に痛みがあった。
休みの時は朝に痛みはあるが、起床時以外が痛みがなくトレーニングが楽しくできる。
仕事後はどうも立っている時間がほとんどなので下肢が重い～😫
しかも、ガーミンをつけて寝ると睡眠スコアが計測し、トレーニングレディネスHＲＶステータスに影響がでてしまう。
昨日は夕方は激しいトレーニングしたので、なかなか寝付けませんでした。
寝る前のポイント練習はしないほうがいいですね！
それで、今日のガーミンのおすすめワークアウトはベース30分だ。
ランオフでもよかったが、30分なら走ってもいいかと思いジムのそばの公園でランニングやりました。
湿度が高いが、風が吹いて日が暮れていた。
走っている方も多かった。
今日のメニューを全国で4万人もやっていたのに驚きました！
シューズはアシックスマジックスピード４。
ラン5日連続で脚が重かったが、終了後のサウナと水風呂に入ると最高に気持いいのでやめられません。
結果は合格です。
目次
ガーミンおすすめワークアウトのメニュー
ベース30分：6:00/㎞
記録
