今日は休みでした。
昨日ランオフでしたので、アキレス腱の痛みはなく足の調子が良かった。
先週も5連続ラン後ランオフにした翌日も足の調子が良くポイント練習が快適にできた。
ランオフが大事なことは十分わかっているが、真面目なのでしょうね！
月間距離を延ばしたい、運動しないと1日が終らないルーティンになっているなど・・・
今日のおすすめワークアウトはベース30分になっていたが、LSDをやりたくなったので明後日のメニュー長距離走（91分）に変更した。
足が軽いこと、全然きつくない。
途中、電話があり途中4分ほど中断した。
熊本はまだ猛暑で外ランで長く走れないのでトレッドミルで走った。
傾斜を2～3％、時速8～10㎞で91分。
45分くらいから滝汗が凄い。
タオルがびしょ濡れで絞ったら滝のように出た。
ズボンやシャツもびしょ濡れだ!
LSDの時は着替えが必要だ。
終ってサウナと水風呂。
シューズはアシックスマジックスピード４。
明日はジムは休みだ。
ランオフにするか明日の様子を見て考えよう！
目次
ガーミンおすすめワークアウト 91分走の設定
91分走：心拍数124（目標113～135bpm）
記録
