目次
閾値走の設定
閾値走：アップ10分＋ラン15分（目標心拍数143～153bpm）＋ダウン10分
今日のトレーニング記録
閾値走の心拍数
平均129 最大154
メモ帳
今日は敬老の日だ！
ケンも今年で62歳、カミさんと敬老の祝いで二人でスシロー（寿司）へ食事に行きました！
たらふく食べて、次にスポーツ用品店に行くとアシックスハイパースピード４が安売りしていた。
軽量でジョグ、スピード練習、何でも使用できるのが魅力。
今回トレッドミルを使用することが多くなって、そこまで厚底でもないシューズが欲しかった。
ハイパースピード４がドンピシャ！
しかも、楽天ポイントが利用できて6千円ほどで購入できた！（笑）
早速、夕方のジョグで使用しました。
重量は28㎝で223ｇ。
リンク
午前中の閾値走はVDOT41.2で閾値ペースは4:59/㎞。
トレッドミルで傾斜2％、時速11㎞でやった！
3分後に目標心拍数に達した。
後半きつかったが、何とかできた。
終わって、ローラー第でふくらはぎをマッサージするとアキレス腱の痛みが無くなったのうれしくて夕方のトレーニングにもやってみた。
あきらかにアキレス腱の痛みが無くなった。
これから毎回使用してみよう！😁
