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ガーミンの今日のおすすめワークアウトベース3１分の設定
ラン/31分 目標心拍数113～135bpm
記録
ガーミンパフォーマンス統計
メモ帳
今日は仕事が忙しかった！🤣
暇よりいいですけど。
睡眠スコアは59と悪かったですが、深い眠りは非常に良かったので頭はさえていた。
昨日は睡眠スコア79と高かったが深い眠りが42分で普通と判断され、さえなかった。
ケンの場合は深い眠りが良かった方が調子がいいことが分かった。😄
以外にレムや浅い睡眠も大事だ。
パフォーマンス統計でもっとも大事な数値が心拍数だ。
睡眠やトレーニングに反映されるのだ。
さて、今日のガーミンのおすすめワークアウトは「ベース31分」
仕事がステップ数が1万5千を超えていた。
今日はトレッドミルでラン。
シューズはアシックスハイパースピード４を使用。
最初はアキレス腱の痛み少しあったが徐々になくなった。
立ち仕事なので、どうも仕事後のランは足に違和感がある。ステップが1万5千を超えていたのでしょうがないか！
ガーミンのパフォーマンス統計を意識してこれからもトレーニングが頑張りますよ！
終わってローラー台とストレッチポールで筋肉をほぐした。
今日は中秋の名月だが雲が邪魔していた
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