【7/29練習記】おすすめワークアウトの閾値54分から閾値走20分に変更！熊本城マラソンにエントリーしました！

今日はランオフにするか、ガーミンおすすめワークアウトの閾値走をするか迷っていた。

2日連続のLSDをやっていたが、閾値走をしばらくやっていなかった。

ガーミンのおすすめワークアウトはクルーズインターバルか時間長い😫自分で作成したワークアウト20分に変更してやろう。

トレッドミルでやったので、心拍数135～143bpmに設定。

閾値走の心拍数は最大心拍数（220‐61歳＝159）×85～90％で計算。

VDOT39.2なので閾値ペースは5:11。時速11.5/㎞

傾斜を1％つけると時速11/㎞でするのと同じになるし、外ランに近くなる。

途中時速11.5/㎞に上げたり下げたりを繰り返した。

トレーニング記録

傾斜1％で時速11/㎞だと、閾値ペースよりもインターバルに近い負荷になっている。

負荷が高すぎた。

それとも、疲れがとれていないのか？

シューズはナイキヴェイバーフライ３

目標が決まった！

熊本城マラソン2025（2025年2月16日）にエントリーしました。

目標が決まったので、練習頑張ります！