今日も暑い。
最高気温36度で外ランは危険だ!
ということで仕事後にジムでガーミンのおすすめワークアウトをやりました。
熊本城マラソンにエントリーしたので、ガーミンのマイイベントを作るとレースまでおすすめワークアウトとして練習メニューを作ってくれます。
今日のおすすめワークアウト
ベース30分 目標は124bpm(113~135bpm)
記録
仕事後でステップ数が1万6千を超えていてアキレス腱に痛みがあった。
ほとんど立ち仕事だ!
仕事後に長い距離は無理。
30分のランで丁度良かった。
ガーミンわかっているね!😀
明日は休みでおすすめワークアウトは閾値走1時間3分の予定。
嬉しいポイント練習だ。
定年後は週3回の仕事なので、ランを楽しむ時間も増えたがやり過ぎに注意が必要です。
本題に戻ると今日の結果は達成率76点とまずまずでした。
シューズはナイキズームフライ5
リンク
7月のラン距離
今月後半は週4以上は連続でトレをしないようにしました。
やっぱ還暦過ぎると疲れが取れにくくなっています。
やり過ぎて熟睡ができなくなって、睡眠スコアが悪い日が続いた。
後半から1回の距離を10km以上にして3日以内にするようにした。
おかげで回数は減っても距離数は先月より増した。
この調子で頑張ろう!