【8/5おすすめワークアウト】早朝ランVO2 Max＋午後距離を稼ぐためトレッドミルと筋トレ

昨日の熊本市の最高気温38.4℃😱

昨晩はぐっすり寝れました。

睡眠スコアは75点でストレスもなく、深い睡眠が良かった！

おかげでトレーニングレデイネスも良好になった。

週1回は外ランをやりたい。

走るなら早朝しかない。

5時30分すぎに起床して早朝ランやりました。

今日のトレーニング

早朝におすすめワークアウト

結果は

無酸素持久力としては良かったが、ペース設定が速すぎた。

3回～4回は目標に届かず。

後半暑くてバテました！😫

場所は坪井緑地公園は周回コースで日影が少ない。

6時過ぎでは遅すぎた。1時間早いほうがいいかも。

シューズはナイキヴェイバーフライ３。

午後からジムでトレーニング

シューズはアシックスマジックスピード４

今日のラン：16.2km

8月のラン距離：38.1km