毎日猛暑で疲れが溜まります。
今日の最高気温は38℃、明日は37℃の予報だ。
天気予報で8月上旬が一番気温が高く、8月中旬以降から下がるとのこと。
本当に下がったら嬉しいな！☺
夜も暑くて寝付くのが遅い。
ただ、昨日ヤクルトY1000を寝る前に飲んだら深い眠りがいつもより倍に増えました。
効果あるね！
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今日のおすすめワークアウトは「休息日」でした。
しかも、仕事が休みだったので休息日を明日に変更した。
目次
今日のトレーニング
いつものようにジムのトレッドミルでファルトレク1分＋1分をやった。
トレッドミルに1分ごとに速度を自動で切り替わるファルトレクでやりました。
1分疾走＋1分緩走（ウオーキング）
設定方法はこちらのブログで！
ケンさんのランニングブログ！
【トレッドミル】インターバルに設定しトレーニングの効果は！
トレッドミルのインターバルを設定するスピードは「高速」と「低速」を1分ごと交互に行うことで、脂肪燃焼効果や心肺機能向上のトレーニング効果を高めることができます。
ファルトレクと言ってもリカバリージョグに近くしトレーニングというよりも楽しむ感じで。
時速はバラバラで疾走は速いときは15/㎞、遅くて9/㎞、緩走はほとんどがウオーキングでした。
あっという間に1時間が終了。
夕方にはサウナ目的でジムへ。
サウナと水風呂5回繰り返した。
気持ちいい！
終わって外に出ると涼しく感じた。
気がついたのが、水風呂に入って外ランするのもいいかも。
夕方ならできる。
今度やってみよう！
