【9/23ラン日誌】秋がやってきた！ビルドアップ走

今日は涼しかった。朝8時の気温が25度😁

風は吹いて気持ちいい。

今日は15km走をする予定で、ジムのトレッドミルから外ランに変更。

ビルドアップ走をしたくなり運動公園へ車で移動。

運動公園は2kmと5km、合わせた7kmの周回コースがあります。

今回は5km周回コースでビルドアップ走をやりました。

木陰も多く、アップダウンもあって走力アップするにはめちゃ良いコースです。

給水ボックスが設置されています。

たくさんのランナーが練習していた。

さて、今回のビルドアップ走の設定はこちら！

結果はこちら！

ペース配分を間違えた。

序盤飛ばし過ぎた。

終盤の5㎞は全くダメでした。

10kmで力尽きました。

ビルドアップ走を15kmまでやる予定でしたが、10kmでアウト。

残りはジョグで16kmで1日15km以上の目標は達成できた。

終ってパークドームでリカバリージョグ。

シャワーを浴びて帰宅。

去年11月に同じメニューをやった時は余裕で達成できたが、今回は全然ダメだ。

気候なのか体力不足なのかさあどっち！

体力不足だろうね！