深夜、雷⚡と豪雨がすごくて目を覚めた！
久しぶりに雨が降って涼しくなりましたが、豪雨と雷は怖かった。
おかげで睡眠不足です。
昨日20km走をやったし、4日連続でしたので今日はランオフにすると決めていた。
昨日のブログはこちら！
ケンさんのランニングブログ！
【9/21ラン日誌】蒸し暑い！トレッドミルで2時間走で20km | ケンさんのランニングブログ！
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日曜日でランオフだともったいないので、クロストレーナーでアクテイブレストをしようと考えました。
慢性的なアキレス腱痛があったので、運動したいが休ませるのに取って置きの運動器具がクロストレーナーだ。
クロストレーナーなら足をつけたままなのでアキレス腱に負担がかからない。
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1時間やって、450カロリー、負荷は10～13でやりました。
勿論、アキレス腱の痛みはありません。
腕も動かすので、上下全身運動ができるのもいい。
YouTubeを見ながらやるとあっという間に終わりました。
終ってサウナと水風呂で筋肉をほぐしました！最高です。
来週のトレーニングメニューを考えました。
月曜日：15㎞以上 スピード練習
水曜日：15km以上
日曜日：20kmLSD
他の曜日はクロストレーナーでアクテイブレストか完全休養。
アキレス腱に影響はあるか確認しようと思います。
