体調がいい、時間もあったので3種目トレーニングができました。

どーもkenです。

今日は寒かった。しかも朝から雨です。😫

仕事でしたが、昼は暖かくなるかなあ~と思って薄着でしたので寒いの、寒いの~😢

定時に終了してジムへ直行です。

今日のトレーニングは3種目

エアロバイク

今日は軽めのトレーニングをしようと決めていたので、テレビを観ながら1時間。

友人のブログを読みながらやっていたら、あっという間に1時間がきた。

トレッドミル

 

 

2種目はランニングです。トレッドミルで25分 4k

負荷はエアロバイクより少し高めでトレーニングしました。

◆3月のラン:100k

やっと100kです。19日なので少ないですね。後半頑張ります。😉

足の調子は良かったです。負荷は8k~10k

今日使ったシューズ

スイム

3種目はクールダウンスイムで肩をほぐした。

プルブイを挟んで、500mクロール。

20時前で1コース一人で空いていました。

いつもラン中心でトレーニングやっていますが、足の休ませるには週1回のスイムは最高のほぐしトレーニングができます。

プルブイを使うと腰が浮いて、足を休めながら上半身で泳げます。

明日が休みでしたので、3種目トレーニングできました。いや、楽しかった。

終わって、念入りにストレッチして,明日に疲れを残さないように!

 

最後までお読みいただいて有り難うございます。また明日!