水前寺江津湖公園へ14kランニングぶらり旅+マイまくらで睡眠の質が向上

どーもkenです。

今日は仕事が休みでした。

午前中はマイまくらを3年ぶりに調整に行きました。

枕は大事ですよね。マイまくらはオーダーメイドで作ります。

マイまくらにしてから、睡眠の質がメチャ良くなりました。

ただ最近、肩周辺が凝るのでおかしいなあと感じていた時、マイまくらの調整をやっていないことに気が付いた。

年に1回は調整した方がいいのですが、マイまくらの調整に行くと、何と3年も調整をしていませんでした。😫

今日は良い睡眠がとれそうです。肩のコリも治るでしょう。


 

水前寺江津湖公園ぶらり旅ラン

4月まであと2日だ。

3月のランが180kで、200kまで残り20kです。

ならば、今日もランをしたい。

水前寺江津湖公園周辺をぶらりラン14kをしました。

転倒

ジムから出発して、水前寺近くで段差に躓いて転倒した。

道路沿いで、恥ずかしいと思いきや1回転して立ち上がった

受け身ができて良かったと自己満足🤩

以前、転倒したときは膝を打撲し、深く切ってしまって治るのに時間がかかりました。

しかも跡が残っている。

今回は、かすり傷程度でした。よかった!😀

水前寺公園

水前寺公園入口でくまモンが迎えてくれた!

夕方でしたので、お客さんがほとんどいなかった。

水前寺公園近くの川です。

地下水なので、この透きとった川凄いですね。

江津湖では高校生か中学生か水遊びしていた。まだ、3月だぞ~!(笑)

江津湖公園

上江津湖

下江津

4匹の猫たちがランを応援してくれた。😊

94分と長いランになったが、このアイテムのおかげで快適にランニングができました。

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パフォーマンスコンデイションとトレーニング効果

 

パフォーマンスコンデイションは1~2とコンデイションが良かった。

トレーニング効果もまずまずでしたね。

途中で転倒で怪我をしましたが、痛みはほとんど感じず、いいラニングができました。

3月のラン

200Kまで残り6Kです。明日達成したい!😁

ジムへ帰って、サウナと水風呂でリフレッシュして今日のトレーニングはおしまいです。

今日ケンが使ったアイテム

 

今日も最後までお読みいただいて有り難うございます。