どーもkenです。
今日は仕事が休みでした。
午前中はマイまくらを3年ぶりに調整に行きました。
枕は大事ですよね。マイまくらはオーダーメイドで作ります。
マイまくらにしてから、睡眠の質がメチャ良くなりました。
ただ最近、肩周辺が凝るのでおかしいなあと感じていた時、マイまくらの調整をやっていないことに気が付いた。
年に1回は調整した方がいいのですが、マイまくらの調整に行くと、何と3年も調整をしていませんでした。😫
今日は良い睡眠がとれそうです。肩のコリも治るでしょう。
水前寺江津湖公園ぶらり旅ラン
4月まであと2日だ。
3月のランが１８０ｋで、２００kまで残り２０ｋです。
ならば、今日もランをしたい。
水前寺江津湖公園周辺をぶらりラン１４ｋをしました。
転倒
ジムから出発して、水前寺近くで段差に躓いて転倒した。
道路沿いで、恥ずかしいと思いきや1回転して立ち上がった。
受け身ができて良かったと自己満足🤩
以前、転倒したときは膝を打撲し、深く切ってしまって治るのに時間がかかりました。
しかも跡が残っている。
今回は、かすり傷程度でした。よかった！😀
水前寺公園
水前寺公園入口でくまモンが迎えてくれた！
夕方でしたので、お客さんがほとんどいなかった。
水前寺公園近くの川です。
地下水なので、この透きとった川凄いですね。
江津湖では高校生か中学生か水遊びしていた。まだ、3月だぞ～！（笑）
江津湖公園
上江津湖
下江津
4匹の猫たちがランを応援してくれた。😊
94分と長いランになったが、このアイテムのおかげで快適にランニングができました。
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パフォーマンスコンデイションとトレーニング効果
パフォーマンスコンデイションは１～２とコンデイションが良かった。
トレーニング効果もまずまずでしたね。
途中で転倒で怪我をしましたが、痛みはほとんど感じず、いいラニングができました。
3月のラン
２００Ｋまで残り６Ｋです。明日達成したい！😁
ジムへ帰って、サウナと水風呂でリフレッシュして今日のトレーニングはおしまいです。
今日ケンが使ったアイテム
今日も最後までお読みいただいて有り難うございます。
