今日のガーミンおすすめワークアウトは「閾値」
設定は10分アップジョグ心拍125＋（7分ラン心拍数150前後＋回復2分）×4回＋10分ダウンジョグ
いわゆるクルーズインターバルだ！
雨でしたので場所は☂でもランが出来るパークドームでやりました。
コースにアップダウンがありますので、以外ときついコースですよ。
室内なのでGPSが受信ができるか心配でしたので、ペースではなく心拍数でやりました。
ペースなら4’45/㎞。
いきなり結果ドン！
綺麗に山が４つできていて、何とかクリアできました。
ペースを見ると
4’45/㎞にインターバル1～3回目はまったく届いていません。
4週目がおしい。
1，2，3回目はパークドーム内で、4回目は雨がやんでいたのでパークドームの外を走りました。
やはりGPSの精度が悪かったのでしょうか。
GPSの精度が悪い室内トレやトレッドミルなどは心拍でやったほうがいいようです。
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やってみた感想ですが、昨日ランオフだったので、脚の調子は良かった。
7分間はあっという間に経過。
4回繰り返しましたが、20分閾値走よりは負荷が軽く感じました。
体調次第で閾値走かクルーズインターバルするか判断したい。
トレーニング効果は十分高かったです！😁
追伸、熊本城マラソンが2025年2月16日に開催が決まりました！
