こんにちは市民ランナーのケンです。
ケンはGARMIN FOREATHLETE ７４５を使っています。
同時にGARMIN Connectアプリをダウンロード。
GARMIN Connectには沢山の機能が搭載されています。
今回は、トレーニングプランのGarminコーチハーフマラソンの設定を紹介します！
Garminコーチのハーフマラソン設定方法
①GARMIN Connectを起動して、メニューからトレーニングと計画を選択
②次にトレーニングプランを選択
③トレーニングプランにはGarminコーチ５ｋ、Garminコーチ10ｋ、Garminコーチハーフマラソンの3種類ありますのでGarminコーチハーフマラソンを選択します。
④プランの概要が書いてあります。
ガーミンコーチによってトレーニング期間が１２～２６週間、1週間のワークアウトが3～5回に分かれて、自分に合ったガーミンコーチとメニューを選ぶことができます。
下の「プランの設定」を選択
⑤週単位の距離→平均ペース→ハーフマラソンの目標（時間を決めてランニング）→目標タイムを選択
⑥3人のパーソナルコーチの中から1人を選んでください。
3人のコーチを動画で紹介されています。参考にしてはどうですか。
ケンはGregコーチの10ｋメニューで目標を達成していたので、ハーフマラソンでもGregコーチを選びました。
⑦トレーニング1週間に何回できるか選択。
⑧トレーニングが可能な日を選択してください。
ケンは月曜日と金曜日は休息日にしています。
⑨長距離走ができる日を選択します。
⑩ハーフマラソンレース日を選択
⑪最後に入力内容を確認して終了です。
⑫完成したGregコーチのハーフマラソンメニューです。
⑬自動でワークアウトスケジュールが作られます。
Gregコーチのメニューは13週間あります。
自動でメニューが決まるなんて楽ですよね。
毎日、今日は何をしようと考えなくていいのです。
今週のメニューガ終わったら、次週のメニューが表示されます。
ワークアウトのスケジュールの変更
体調や天候等でガーミンコーチのスケジュール通りできないことがあると思います。
そのような日は、スケジュールを簡単に変更することができます。
メニュー画面の上の右側の縦3点を押すと再スケジュール画面になります。
再スケジュールを押すと予定を変更することができます。
変更する日を選択して再スケジュールを押すと変更完了。
Garminコーチを使った理由
ガーミンコーチを使っていないときは、ダラダラとペースなど考えずにランニングをやっていた。
もともとガーミン７４５はトライアスロンで使って水泳で自動で泳いだ距離や脈拍、トレーニング効果を測ることができたことに感激。
今はマラソンにハマって、サブ4を目指しています。
先日金栗四三マラソン10ｋレースがあって、初めてガーミンコーチの10ｋメニューを体験してレースに臨んで目標を達成できたのです！
そこで、今度はハーフマラソンで記録更新したくてGarminコーチハーフマラソンメニューを体験することにしました。
体験した練習の記事はこちら！
