ぶらり旅ラン１３ｋ＋夕方5kラン＋2週目の限界突破マラソン練習に向けて！

どーもケンです！

昨日に引き続いて天気と気温は最高です。

暑いくらいだ。半袖では寒いようでしたので、薄着の長袖で走りましたがそれでも暑い。

服装を選ぶのが難しい。

今日は昨日トレイルランをしたので、脚を休めるためにのんびりできるぶらり旅ランを選びました。

昨日のブログはこちら！

ぶらり旅ラン

コース：ゆうがファミリーロード

このコースはぶらり旅ライドで使っているコースです。

熊本～山鹿まで３７ｋｍのサイクリングコースで川沿いや農道など景色を見ながら走れます。

ペースと心拍

昨日トレイルランしたので、脚は重いがふくらはぎの痛みもなくのんびりランが出来ました。

ペースは７：３１で心拍は高くはなかった。

トレーニング効果

パフォーマンスコンディションはベースライン、トレーニング効果は長距離走で向上と結果は良かった。

ぶらり旅ランでトレーニングが向上出来てよかった。

夕方から2回目のラン

筋トレ

自宅玄関で腕立て伏せ、スクワット

今日使ったシューズと2月のラン

シューズ

ホカオネオネマッハ４

◆今日のラン：１９ｋ

2月のラン

トレーニングステータス

VO2MAXが５０→５１へ向上した。（笑）

限界突破マラソン練習１週目の感想と2週目のトレ

限界突破マラソン練習1週目はビルドアップ走がメインでした。

きつかったですが、トレーニングの満足感は大きい。

ただ、寝る時間２～3時間前にやると負荷が高いので、交換神経が働いて寝つきが悪くなります。

仕事後は短時間に終了した方がいいかも。

負荷が高いトレは日中にしましょう。

明日からの2回目のトレーニングは

1週目のトレーニングと同様です。

まだまだ10週目までほど遠いですが、限界突破マラソン練習を楽しみます！

最後までお読みいただいて有り難うございます。