どーもケンです！
今日の熊本は、晴天で暑い！しかも湿気も高い。
まさに蒸し暑い夏です！
しかも、仕事が忙しい日でした。
帰宅後トレーニングをするか迷ったが、9日連続中でしたので、明日のトレを楽しむためにと言い聞かせオフにしました。
1週間のトレーニング
| 日付 | トレーニングメニュー | 距離 |
| ７/１８（月） | 夕方外ラン | 5.62k |
| ７/１９（火） | トレッドミル | 12.75k |
| ７/２０（水） | トレッドミル | 7.54k |
| ７/２１（木） | 夕暮れラン | 6.26k |
| ７/２２（金） | インターバル走 | 8.4k |
| ７/２３（土） | スロージョギング | 8.62k |
| ７/２４（日） | 立田山トレイルラン | 7.62k |
| 合計 | 56.8k |
7月18日（月）
【ランニング】雨が降るかもしれない、短時間に追い込んだトレができました！ https://t.co/cg60UdMdVZ
— ケン (@ken_run_ride) July 18, 2022
週初めは梅雨のような天気です。
トレーニングができないと思っていたら、雨がやんだので短時間のトレーニングできました。
短時間でもメニュー次第で満足できるトレーニングができます。
7月1９日（火）
【トレッドミル】クロストレーニング設定で実走した！ https://t.co/rosEnXwrq9
— ケン (@ken_run_ride) July 19, 2022
今日は大雨でジムのトレッドミルでクロストレーニング設定でトレーニングしました。
トレッドミルのメニューはインターバルやヒルクライム、クロストレーニング、傾斜を上げて登山などで飽きないトレーニングができます。
7月２０日（水）
【第39回金栗四三翁マラソン大会】へエントリー！ https://t.co/1b0BqYgQHV
— ケン (@ken_run_ride) July 20, 2022
この日もトレッドミルで傾斜を上げてやりました。
金栗四三翁マラソン大会にエントリーした！
7月２１日（木）
水分補給なしでランをしたら、30分が限界でした！ https://t.co/mZXZNgIBko
— ケン (@ken_run_ride) July 21, 2022
水分補給なしで外ランしたのですが、短時間で撃墜でした。
やっぱ夕方でも水筒は持って行った方がトレーニングに集中できます！
7月２２日（金）
【ガーミンコーチ ワークアウトインターバル走】はきついけど達成感が大きい！ https://t.co/Qrqk0RLEPb
— ケン (@ken_run_ride) July 22, 2022
インターバル走をしました。
時間がないときは、インターバル走で満足できます。
7月２３日（土）
【スロージョギング】で持久力・メタボ予防を高め、ストレス発散しました！ https://t.co/3767AvaAQC
— ケン (@ken_run_ride) July 23, 2022
スロージョギングで楽しく走りました。
スロージョギングとは、歩く程度の速度で「楽と感じる」速さで走るジョギングです
7月２４日（日）
【立田山トレイル】購入したホカオネオネ トレント２で走るも、思わぬ邪魔が入ってヘトヘト！ https://t.co/RHEmGyQgkR
— ケン (@ken_run_ride) July 24, 2022
近くの立田山へトレイルしましたが、トレーニングの時間と天候を間違えた。
大群の蚊が襲ってきて逃げ出す羽目に！😱
しかし、トレーニング効果と心拍が急上昇⤴した。
1週間のトレーニングの感想
この1週間は天気やコロナの感染数増加でジムトレを控えたり、雨がやんでいたら短時間にトレーニングするなど時間や天気を気にして上手にトレーニングができました。
9日連続ランをしていたので、今日はオフにして明日からのトレーニングを楽しもうと思います。
昨日は、トレイルで新シューズ（ホカオネオネトレンド２）で実走したのでレビューを後日載せますのでお楽しみに！
それではまた明日！
