トレーニング日誌– category –
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トレーニング日誌
【目指せサブ4!練習記】プログレッションラン(ビルドアップ走)短時間だったがきつ過ぎ!
どーもケンです! 今回はガーミンGregコーチメニュー2週目のプログレッションラン(一般で言うビルドアップ走)です。 プログレッションランはスピード持久力強化メニ... -
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【目指せサブ4!練習記】ガーミンコーチのインターバルで刺激!食べ過ぎにはご注意
どーもケンです! 11月半ばになると過ごしやすい時期で紅葉も綺麗で大好きな季節です。 11月19日は誕生日で60歳と還暦を迎えます。 そして、12月から新たな部署に異動し... -
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【おすすめ】Garminコーチで記録更新しよう!ハーフマラソンメニューを自動作成してみた!
こんにちは市民ランナーのケンです。 ケンはGARMIN FOREATHLETE 745を使っています。 同時にGARMIN Connectアプリをダウンロード。 GARMIN Connectには沢山の機能... -
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金栗四三翁マラソンで目標達成!アップダウンのある走りごたえのあるコースでした!
どーもケンです。(twitter:ken_run_ride) 今日は久しぶりの金栗四三翁マラソンレースでした。 天気は最高!気温は初めは7℃と寒かったですが、9時過ぎには気温が上昇。... -
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ガーミンコーチの30分間閾値走でトレーニング効果が向上できる!【目指せサブ4!練習記】
朝夕寒くなりましたね。 紅葉が綺麗です。走るのが楽しくなります。 金栗四三マラソンまで残り5日間。 10kですが、頑張ってトレーニングを続けたいと思います。 どーも... -
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LSDトレーニングをやってみてその効果は!ゆっくり走ることを意識【目指せ サブ4!練習記】
どーもケンです! 秋から春にかけてマラソンシーズンに入ります。 ケンは熊本城マラソンでサブ4を目指し、日々トレーニングに励んでいます 皆さんはトレーニング思うよ... -
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今日はEペースでやった、トラブルがあったが、メニューは何とかクリアか!
こんばんはケンです! 仕事後にトレです。 6時過ぎは真っ暗。ヘッドライトがあればへっちゃら快適です。 しかし、ほぼ30分過ぎに充電が切れました! 切れると道路が真っ... -
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【目指せサブ4! 練習記】金栗四三マラソン2週間前 ペースリピート+WS走で10k走の確認!
どーもケンです! 熊本の朝昼の気温の差が10℃もあって、体調を崩さないようにしないといけません。 そして、マラソンシーズンですからね。体調を崩したくない😀 そこで、... -
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【目指せサブ4!練習記】スピードリピートで心肺強化、ペースをワンランク上げようかなあ!
涼しい反面、日が暮れるのが早いです。 日が暮れると事故や転倒が怖いですよね。 こんな時は、ヘッドライトが必需になります。 ケンも使っています。使っているヘッドラ... -
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【目指せサブ4!練習記】ガーミンコーチのテンポラン ペース5:06~5:18 ペース走か閾値走か、さあどっち!
この季節になるとランニングするなら外でしたいですよね。 室内は雨が降った時やランオフの時にサウナに入るときなどに使いたい! 以前といっても1ヵ月ほど前から月に2... -
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【目指せサブ4!練習記】熊本城マラソン当選!+ガーミンコーチのスピードリピート タイムが4分に変わって心肺機能強化できたかも!
どーもケンです!(twitter:ken_run_ride) 朝、寒いですね。トイレが近くなります。 歳ですね。 あと1か月ほどで60歳(還暦)になります。早いな~! 自分ではまだ50歳... -
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【目指せサブ4!練習記】スピードリピート ペース4:44×7回→4:16×5回でスピード強化したい!
10月になって涼しくなりましたね。 スポーツするには最高の季節です。走っていますか! どーもケンです!(twitter.com/ken_run_ride) ケンは、11月6日(日)に金栗...