新着記事と人気記事
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限界突破マラソン練習
限界突破マラソン練習帳(第4週)ビルドアップ走とインターバルのセット錬で走力を底上げしよう!【目指せサブ4!練習記】
今回は、限界突破マラソン練習帳のサブ4の第4週目のトレーニングを振り返っていきます! 【第4週目のトレーニング】 月:ジョグ45分(★0.5) 火:オフ 水:オフ 木:15k... -
限界突破マラソン練習
限界突破マラソン練習帳(第3週目)15kmビルドアップ走と120分ペース走をクリアするぞ!
今回は、限界突破マラソン練習帳のサブ4の第3週目のトレーニングを振り返っていきます! 【第3週トレーニングメニュー】 月:ジョグ45分(★0.5) 火:オフ 水:オフ 木... -
限界突破マラソン練習
限界突破マラソン練習帳(第2週目)15kmビルドアップ走と90分ペース走!設定ペースより攻めの姿勢を貫くぞ!
今回は、限界突破マラソン練習帳のサブ4の第2週目のトレーニングを振り返っていきます! 【第2週トレーニングメニュー】 月:オフ 火:ジョグ45分(★0.5) 水:15kmビ... -
限界突破マラソン練習
限界突破マラソン練習帳(第1週目) 15㎞ビルドアップ走と90分ペース走!今日から練習開始 日々の練習を習慣化するぞ!
どうもアラ還ランナーのケンです! ケンは2013年から走り始めてラン歴10年になります。 自己ベストはフルマラソンで2016年4時間12分、ハーフは2023年1時間41分でした。 ... -
トレーニング日誌
【目指せサブ4! 練習記】30㎞走で持久力強化と30㎞の壁を破ろう!
どうもアラ環ランナーのケンです! 来年2月25日に開催される玉名いだてんマラソンでサブ4を目標にトレーニングを楽しんでいます。 来週から10週間の限界突破マラソン練... -
限界突破マラソン練習
【目指せサブ4!練習記】15kビルドアップ!アルフレッドソンプロトコルとマシュマロイン「極」でアキレス腱の痛みが無くなり、走力アップにつながった!
どうもアラ環ランナーのケンです! 12月に入って寒くなりましたね! あたり前か冬ですから。 インフルエンザが増えていますね。 先月インフルエンザの予防接種をしまし... -
トレーニング日誌
【目指せサブ4!練習記】ハーフマラソンのVDOTで20分閾値走をやってみた!
どうもアラ還市民ランナーのケンです! 先週日曜日に熊本みなとマラソンに出場してハーフマラソンでPB更新しました。 その時のVDOTが44.4。 トレーニング内容がこちら!... -
限界突破マラソン練習
【目指せサブ4!練習記】15kビルドアップ走でいきなり岩本式ソツケンをクリア!走力アップしている~
どうも市民ランナーのケンです! 11/19で61歳になりました😂 還暦でハーフマラソンのPB更新したのが嬉しい!😁 PB更新したブログはこちら! 今年はガーミンコーチで閾値... -
ハーフマラソン
【速報レースレポート】熊本みなとマラソン2023でリベンジ達成!なんとサブ100まで1分ちょっと!
どうも市民ランナーのケンです! 今日は熊本みなとマラソン(ハーフ)で出場しました。 一昨日まで夏日が続いていたが、今朝は木枯らしのように風が強く12℃と寒い。 地... -
トレーニング日誌
【目指せサブ4!練習記】熊本みなとマラソンまであと3日!目標はサブ105 最終のポイント練習はビルドアップ6k
どうも市民ランナーのケンです! 11月なって暑い日が続いていましたが、今週末から今年一番の寒さになるそうです。 マラソンシーズンに入って、10月や11月初旬のマラソ... -
ガーミンコーチのおすすめトレーニング
【ガーミンおすすめワークアウト】クルーズインターバル!11月なのに夏日3日連続でもクリアできてよかった!
11月になったのに3日連続の夏日が続いています。 今日は気温28度だ。 熊本は11月で気温28度は初めてだそうです。 1日半袖で過ごしました。世界が温暖化になっていますが... -
ハーフマラソン
速報!筑後川マラソン(ハーフ)目標達成できませんでしたが、人命救助できて良かった!来月の熊本みなとマラソンでリベンジだ!
アキレス腱痛も無く、体調は良好でした! よしゃ、1時間45分切りを達成させるぞ。 スタート10時 17kまでペース4分後半、18kでふくらはぎに違和感がここは騙しながら...