今日は寒かったです。朝から雪が降っていたのでしょう。車には雪が積もっていた。
昼になっても寒い。ガーミンを見ると5度でした。😷
昨日のブログはこちら!
【初心者必見 ガーミンコーチおすすめワークアウト】変化がほしいが、今日もジョグ45分走
どーもケンです! 今日はガーミンコーチのおすすめワークアウトのメニューについて書きます。 僕はガーミン745を使っています。 スマートフォンとガーミンコネクトを...
定時に仕事が終了して、トレーニングをするか迷ったがノートレにするよりも軽めのトレをしようと慣れている緑地公園へ。
目次
今日のトレーニング
夜ジョグ&ウオーキング
ラン7日連続していたので、今日はウオーキングを入れて軽めのトレーニング。
アキレス腱とふくらはぎの調子も良くなっているが、無理は禁物。
いつもはトレーニング効果の有酸素運動となっていたが、モデレートと見たことない言葉が・・
何ですか、モデレートとは
なるほど、長距離走が向上しているようです。嬉しい!
ただ、左アキレス腱に違和感があり、ペースを落として調整した。
ベンチと鉄棒を使って筋トレ
今日も公園内になるベンチと鉄棒を使って、腕立て伏せ、懸垂、スクワットをやりました。
その時、かわゆい動物が・・・
カモがエサを食べるのに集中していた。そばにいても逃げません。
お腹空いていたのかなあ~😀
ゆるランで帰宅
◆2月のラン
今日も変わりなくラントレをしましたが、少しアキレス腱に違和感を感じた。
またかと思いましたが、無理をしないで終りました。
故障すると、また数週間トレができなくなるのでこれだけは防ぎたい!
明日は体調を見てメニューを考えます。
それではまた、
最後までお読みいただいて有り難うございます。