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【ガーミン トレーニング効果】 モデレートって?+今日のトレ+夜に可愛い動物が!

今日は寒かったです。朝から雪が降っていたのでしょう。車には雪が積もっていた。

昼になっても寒い。ガーミンを見ると5度でした。😷

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定時に仕事が終了して、トレーニングをするか迷ったがノートレにするよりも軽めのトレをしようと慣れている緑地公園へ。

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今日のトレーニング

夜ジョグ&ウオーキング

ラン7日連続していたので、今日はウオーキングを入れて軽めのトレーニング。

アキレス腱とふくらはぎの調子も良くなっているが、無理は禁物。

いつもはトレーニング効果の有酸素運動となっていたが、モデレートと見たことない言葉が・・

何ですか、モデレートとは

なるほど、長距離走が向上しているようです。嬉しい!

ただ、左アキレス腱に違和感があり、ペースを落として調整した。

ベンチと鉄棒を使って筋トレ

今日も公園内になるベンチと鉄棒を使って、腕立て伏せ、懸垂、スクワットをやりました。

その時、かわゆい動物が・・・

カモがエサを食べるのに集中していた。そばにいても逃げません。

お腹空いていたのかなあ~😀

ゆるランで帰宅

◆2月のラン

今日も変わりなくラントレをしましたが、少しアキレス腱に違和感を感じた。

またかと思いましたが、無理をしないで終りました。

故障すると、また数週間トレができなくなるのでこれだけは防ぎたい!

明日は体調を見てメニューを考えます。

それではまた、

最後までお読みいただいて有り難うございます。

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