2023年12月– date –
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限界突破マラソン練習帳（第3週目）15kmビルドアップ走と120分ペース走をクリアするぞ！
今回は、限界突破マラソン練習帳のサブ4の第３週目のトレーニングを振り返っていきます！ 第3週トレーニングメニュー 月：ジョグ45分（★0.5） 火：オフ 水：オフ 木：15... -
限界突破マラソン練習帳（第２週目）15kmビルドアップ走と90分ペース走！設定ペースより攻めの姿勢を貫くぞ！
今回は、限界突破マラソン練習帳のサブ4の第２週目のトレーニングを振り返っていきます！ 第２週トレーニングメニュー 月：オフ 火：ジョグ45分（★0.5） 水：15kmビルド... -
限界突破マラソン練習帳(第1週目) 15㎞ビルドアップ走と90分ペース走！今日から練習開始 日々の練習を習慣化するぞ！
どうもアラ還ランナーのケンです！ ケンは2013年から走り始めてラン歴10年になります。 自己ベストはフルマラソンで2016年4時間12分、ハーフは2023年1時間41分でした。 ... -
【目指せサブ4! 練習記】30㎞走で持久力強化と30㎞の壁を破ろう！
どうもアラ環ランナーのケンです！ 来年2月25日に開催される玉名いだてんマラソンでサブ4を目標にトレーニングを楽しんでいます。 来週から10週間の限界突破マラソン練... -
【目指せサブ4！練習記】15ｋビルドアップ！アルフレッドソンプロトコルとマシュマロイン「極」でアキレス腱の痛みが無くなり、走力アップにつながった！
どうもアラ環ランナーのケンです！ 12月に入って寒くなりましたね！ あたり前か冬ですから。 インフルエンザが増えていますね。 先月インフルエンザの予防接種をしまし...
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