2023年5月– date –
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【目指せサブ4！練習記】サブ4にはビルドアップ走が重要！～スピード持久力をつけてレース後半に失速しない走り方を身につけたい～
どうも還暦市民ランナーのケンです！（Twitter：ken_run_ride） 早いものでマラソンを始めて12年経ちました。 未だにサブ4を達成できていません。 と言うもの、今までは... -
【目指せサブ4！週刊練習記】ポイント練習はLSDと閾値走 ＋クルーズインターバルで走力アップだ！
どうも市民ランナーのケンです！ 今週は天候や気温に応じてポイント練習をうまく調整した。 雨や猛暑などでトレーニングは予定通りにできないので、トレの変更も考えな... -
1週間のトレーニング（5/8～5/14）ポイントは15㎞ビルドアップ走とLSD33㎞【目指せサブ4！週刊練習記】
どうも市民ランナーのケンです！ ポイント練習は週に2回やっていますが、今週は頑張りました！😃 【1週間のトレーニング】 日にち トレーニング内容 距... -
【目指せサブ4！練習記】１５㎞ビルドアップ走～５㎞ごとにペースアップ、きつかったが達成感は抜群！～
どうも市民ランナーのケンです！ 今エントリーしているレースは2023年11月12日の福岡マラソンです。 当選するかわかりませんが、何か目標がないとトレーニングに力が入... -
【目指せサブ4！練習記】トレッドミルでクルーズインターバル！ ～光学心拍計が正確に測定できました～
どうも市民ランナーのケンです！ 雨で外ランが出来ないときに重宝するのがトレッドミルだ。 日曜日はポイント練習日だが、なんと大雨だ。 ランオフにしたくない。 ジム... -
【目指せサブ4！練習記】165分LSTで長い時間ゆっくり走ることを意識してスタミナ養成！
どうも市民ランナーのケンです！(Twitter：ken_run_ride） 右アキレス腱や左ハムストリングを故障して思うようにトレーニングができなくなっていた。 オーバートレーニ...
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