2023年5月– date –
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【目指せサブ4!練習記】サブ4にはビルドアップ走が重要!~スピード持久力をつけてレース後半に失速しない走り方を身につけたい~
どうも還暦市民ランナーのケンです!(Twitter:ken_run_ride) 早いものでマラソンを始めて12年経ちました。 未だにサブ4を達成できていません。 と言うもの、今までは... -
【目指せサブ4!週刊練習記】ポイント練習はLSDと閾値走 +クルーズインターバルで走力アップだ!
どうも市民ランナーのケンです! 今週は天候や気温に応じてポイント練習をうまく調整した。 雨や猛暑などでトレーニングは予定通りにできないので、トレの変更も考えな... -
1週間のトレーニング(5/8~5/14)ポイントは15㎞ビルドアップ走とLSD33㎞【目指せサブ4!週刊練習記】
どうも市民ランナーのケンです! ポイント練習は週に2回やっていますが、今週は頑張りました!😃 【1週間のトレーニング】 日にち トレーニング内容 距... -
【目指せサブ4!練習記】15㎞ビルドアップ走~5㎞ごとにペースアップ、きつかったが達成感は抜群!~
どうも市民ランナーのケンです! 今エントリーしているレースは2023年11月12日の福岡マラソンです。 当選するかわかりませんが、何か目標がないとトレーニングに力が入... -
【目指せサブ4!練習記】トレッドミルでクルーズインターバル! ~光学心拍計が正確に測定できました~
どうも市民ランナーのケンです! 雨で外ランが出来ないときに重宝するのがトレッドミルだ。 日曜日はポイント練習日だが、なんと大雨だ。 ランオフにしたくない。 ジム... -
【目指せサブ4!練習記】165分LSTで長い時間ゆっくり走ることを意識してスタミナ養成!
どうも市民ランナーのケンです!(Twitter:ken_run_ride) 右アキレス腱や左ハムストリングを故障して思うようにトレーニングができなくなっていた。 オーバートレーニ...
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