2023年– date –
-
【目指せサブ4!練習記】サブ4にはビルドアップ走が重要!~スピード持久力をつけてレース後半に失速しない走り方を身につけたい~
どうも還暦市民ランナーのケンです!(Twitter:ken_run_ride) 早いものでマラソンを始めて12年経ちました。 未だにサブ4を達成できていません。 と言うもの、今までは... -
【目指せサブ4!週刊練習記】ポイント練習はLSDと閾値走 +クルーズインターバルで走力アップだ!
どうも市民ランナーのケンです! 今週は天候や気温に応じてポイント練習をうまく調整した。 雨や猛暑などでトレーニングは予定通りにできないので、トレの変更も考えな... -
1週間のトレーニング(5/8~5/14)ポイントは15㎞ビルドアップ走とLSD33㎞【目指せサブ4!週刊練習記】
どうも市民ランナーのケンです! ポイント練習は週に2回やっていますが、今週は頑張りました!😃 【1週間のトレーニング】 日にち トレーニング内容 距... -
【目指せサブ4!練習記】15㎞ビルドアップ走~5㎞ごとにペースアップ、きつかったが達成感は抜群!~
どうも市民ランナーのケンです! 今エントリーしているレースは2023年11月12日の福岡マラソンです。 当選するかわかりませんが、何か目標がないとトレーニングに力が入... -
【目指せサブ4!練習記】トレッドミルでクルーズインターバル! ~光学心拍計が正確に測定できました~
どうも市民ランナーのケンです! 雨で外ランが出来ないときに重宝するのがトレッドミルだ。 日曜日はポイント練習日だが、なんと大雨だ。 ランオフにしたくない。 ジム... -
【目指せサブ4!練習記】165分LSTで長い時間ゆっくり走ることを意識してスタミナ養成!
どうも市民ランナーのケンです!(Twitter:ken_run_ride) 右アキレス腱や左ハムストリングを故障して思うようにトレーニングができなくなっていた。 オーバートレーニ... -
スピード・持久力が養成できる万能メニューのビルドアップ走を積極的に取り入れよう!【目指せサブ4!練習記】
どうも市民ランナーのケンです! 最近LSDをやっていた矢先に左ハムストリングを痛めて、ランニングを中止していた。 走れないと精神的に落ち込みます。 早く走りたいと... -
雨でトレッドミルでガチユル走と胃・大腸内視鏡でクタクタな日!
どうも市民ランナーのケンです! 今日は胃・大腸の内視鏡検査日で、昨晩下剤を服用して深夜に7回程トイレに行きましたので寝不足です。 検査の結果は胃・大腸・腎臓・膵... -
明日胃、大腸内視鏡検査だ!+ブログを楽しみたい!
どうも市民ランナーのケンです! まだ若いと思っても還暦を過ぎると、身体は正直ですね。 早起きになったり、夜間にトイレに1回は行きます。 腕や髭に白髪(頭はスキン... -
【おすすめマッサージガン】 モノルルド リリースガン プラスアーム 体験レビュー『背中のセルフケアできた!』
どうも市民ランナーのケンです!(Twitter:ken_run_ride) ランニングにはまって毎日でもトレ―ニングをやりたいと日々思っていたのですが、”故障が怖い!背中や肩が凝... -
【目指せサブ4!練習記】ダニエルズ式トレ 19週ポイント練習 (Tラン+Rトレ)+福岡マラソンにエントリー!
どうも市民ランナーのケンです! 早いもので、ダニエルズのランニング・フォーミュラの4週間サイクルプログラムを始めて8週間経ちました。 少しずつ走力が向上している... -
【ダニエルズのランニング・フォーミュラ】ポイント練習ペース走20k+閾値走で刺激を注入!
こんにちは市民ランナーのケンです!(Twitter:ken_run_ride) 60歳(還暦)になって、何としてもサブ4を達成したい。 サブ4を目指してダニエルズのランニング・フォー...