どーもkenです！
今日は朝から☂
外トレができませんでしたので、ブログを作成しました。
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夕方には雨がやんだので、ジムへ
久しぶりにジムでトライアスロンをしようと決めた。
目次
今日のトレーニング
夕方からジムへ、トライアスロンの最初はスイム
スイム
1週間ぶりのスイムトレーニング。ジュニアスイミングスクールがあっていて、泳げるのは1コースでした。
コース3～5人と多い～。
５０ｍを繰り返し泳いだ。30分後はスクールが終了したので隣のコースへ移動。
いきなり1人となって気持ちよく泳げました。
トレーニング効果はまずまずでしたね。
どちらでもできるように左右呼吸でやりました。
スピンバイク
スイムから着替えてスピンバイクへ、６台ありますが、誰もいない。
あまり人気がないスピンバイク。
僕にとってはラッキーです。コロナ禍なので一人でできるなんて贅沢です。
負荷は高めで22分やりましたが。
スイム後だと、きついですね。
追い込むことはできませんでした。トレーニング効果は維持でした。
もうちょうとで向上でしたが、負荷をもう少し高めないと。
最後にトレッドミル
最後のランは、さすがにきつかった。
負荷が7k～９ｋで後半バテました。
でも、ジムでトライアスロン3種目のトレーニングができるのは魅力ですよね。
トレーニングが終り、最後のサウナと水風呂、お風呂、水風呂の繰り返しで体をリフレッシュできました。
だから、スポーツクラブは大好きです。やめられない！😁
今日も最後までお読みいただいて有り難うございます。
