どーも kenです！^_^
毎日、トレーニング日誌blogを書いています。
コロナの影響で仕事から帰ってのトレーニングが、毎日同じトレーニングのコースになっていた。
ブログもマンネリ化して変化がありません！
せっかくワードプレスに変えたので。
そこで、明日からトレーニングブログは2～3日に1回まとめて書いて、その間に僕が今まで経験したタメになるになる情報＆豆知識を書いていきたいと思います。
さて、今日のトレーニングです！
今日のトレーニング
夜インターバルランになっていない、ゆるランで
夜ランいつものように近所のランニングコースは緑地公園です。
暗いのでヘッドライト(ＧＥＮＴＯＳ cp-260ＲＳＢ）を使うと、明るく段差に躓くこともなく快適にランが出来ます。
夜ランに必需心です。
インターバルになっていない、ゆるランになっていました。
しかし、トレーンング効果は維持。ガーミンコーチ誤操作になっていないか？
筋トレ
緑地公園内のべんちに足を乗せて腕立て伏せとスクワット、懸垂でした。
ガーミンコーチは下半身が反応していなかったが、自宅に帰って鏡を見ると胸筋が強化できていることがわかる。
ジムで筋トレするよりも、強化できるのでは。
自宅までラン
筋トレが終って、自宅までゆるジョグで。
◆今日のトレ：ラン ８．４ｋ
◆2月のトレ：８９ｋ
今日いいトレができました。明日と明後日が休みです。
明日は雨模様なので、天気の様子を見てトレをしよう。明後日は晴れなのでバイクを入れていきたいね。
コロナ数が減少しないですね。第6波は手ごわいです。
第５波に比べると、めちゃ感染しやすい。仕事場近くにクラスターがでています。
第1波、第2波よりもオミクロン株は重度化しにくいとは言え、感染はしやすく高齢者は重度化しやすいので注意は必要です。
感染予防をつとめて、トレーニングは続けます。
今日も最後までお読みいただいて有り難うございます。
