どーもケンです！（twitter:ken_run_ride)
ケン1週間のトレーニングとレースを振り返ります。雨の多い天気でしたが、レースは最高の日でした。
毎日のトレーニングをtwitterに投稿しています。
1週間のトレーニング（8/８～８/14)
| 日付 | トレーニングメニュー | 距離 |
| ８/８(月） | 夕方ラン | 4.83k |
| ８/９(火） | サブ4ペースラン | 5.35k |
| ８/１０(水） | 夕方ラン | 7.31k |
| ８/１１(木） | インターバル速歩 | 10.56k |
| ８/１２(金） | 夕方ラン | 5k |
| ８/１３(土） | オフ | ０ |
| ８/１４(日） | 西原村モーニングトレイル | 18k |
| 合計 | 51k |
8月8日（月）
どーもケンです！
— ケン (@ken_run_ride) August 8, 2022
今日も暑かったけど夕方ラン😫
この時間だと木陰を走りたい。
そこで見つけたのが、国道沿い。
建物の木陰を走りました。
涼しく走りやすい。
反対側は西日で暑そう。
ここ1週間は軽めのトレーニングです。
西原村モーニングトレイルを楽しむために！#ランニング #夜ラン pic.twitter.com/aTx2Gnh22S
晴れて夕方でも暑い。陰を走りたいですよね。
そこで、国道沿いを走るとビルの陰で涼しい。
18時30分～19時以降は走りやすい。
ただ暗くなるので、転倒には注意！
8月9日（火）
こんばんは！ケンです！🤗
— ケン (@ken_run_ride) August 9, 2022
毎日暑い日が続きますね。皆さん夏バテしていませんか。
昨夜はエアコンつけても暑くてなかなか寝れない🥱
仕事中に眠気が襲ってきた。
帰るときには元気になって、サブ4ペースラン
短時間ですが。
福岡の大學から娘ちゃんが帰熊！嬉しい！#夜ラン #サブ4ペース走 pic.twitter.com/dnWaGGBnJl
この日は最高に暑かった。
今の目標がサブ4ですので、サブ4ペースでトレーニングしました。
8月10日（水）
どーもケンです！
— ケン (@ken_run_ride) August 10, 2022
今日も夜ランです。
と言っても今の時期は、朝か夜しかランができません。
月が綺麗でポチっと映しました。
風が気持よかった。
明日は休みです。西原村モーニングトレイルの補給食を買いに行きます。#夜ラン #西原村モーニングトレイル#ランニング pic.twitter.com/wTs0E4PFzj
今日も夜ラン。月が綺麗でした！
8月11日（木）
どーもケンです！
— ケン (@ken_run_ride) August 11, 2022
暑い暑いとこの言葉から始まります。
熊本は明日明後日と雨が降りそうです。😫
日曜日はトレイルランレースに参加します。
天気が心配。景色がいい場所なので晴れてくれ！
今日はゆるランと歩きを交互。
トレーニングステータスがプロダクティブへ#ランニング #インターバル速歩 pic.twitter.com/uNUbn3Iuty
積極的休養目的でインターバル速歩をしました。
速歩をすることで、疲れがとれます。
ウオーキングでもいいよ。
8月12日（金）
いつものように夕方からホームグランドの緑地公園周辺をラン。
— ケン (@ken_run_ride) August 12, 2022
曇りだと風が吹いて涼しかった！😄
明後日のトレイル大会のため、軽めのランで終了。
VO2MAXが昨日５１から５２へ向上！😁#ランニング #トレーニング #夕ラン #VO2MAX pic.twitter.com/jtBQRuDOQo
この日も夕方ラン。
風が気持よかった。
少しずつ秋が近づいています。
8月14日（日）
西原村モーニングトレイルで感動と格闘と多くを体験しました。
— ケン (@ken_run_ride) August 14, 2022
2回目のトレイルです。
1回目の南阿蘇カルデラトレイルと距離がほぼ同じ。
いや、きつかったです。暑さと水分補給で失敗😖
リベンジします！😁#西原村モーニングトレイル #トレイルラン pic.twitter.com/o1nrQNE1J2
2回目のトレイルラン。
めちゃきつかったですが、楽しいこともたくさんありました。
良い経験になります。
西原村モーニングトレイルの景色や試練については、こちらのブログをご覧ください！
暑い日が続きますが、暑さ対策をしてトレーニングを楽しみましょう！
