ケンどーもケンです！昨日をノートレでしたので、足の調子は最高にいい。今日は暖かい。午前中はゆっくり過ごして、午後からトレをやろう！
今日は天草マラソン大会でしたが、コロナの影響で中止になった。
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目次
今日のトレーニング
ガーミンコーチのおすすめメニューでインターバル速歩
近所の緑地公園～機能病院間を1分半ウオーキングと３００ｍ速歩で90分
ガーミンコーチワークアウトメニューインターバル速歩でをチョイス！
インターバル速歩とは3分ウオーキング＋3分速歩を繰り返すメニューです。
速歩なので膝にやさしいし、運動量も高い。
長時間しても疲れにくい。景色を見たり音楽聞いたりして楽しくできます。
これから、ランニングや減量したい方にはおすすめのメニューです。
90分で７３６kcalで、メチャいい運動になりました。
トレーニング効果は意外と高かった。
◆1月ラン：１５４ｋ
後半取り戻したね！😊
今日も1日終ります。
コロナが日曜日で過去最高みたいです。皆さん気をつけてトレを頑張ってくださいね。
最後までお読みいただいて有り難うございます。
