【ガーミンコーチ】オススメワークアウトメニューのインターバル速歩で90分

ケン

どーもケンです！昨日をノートレでしたので、足の調子は最高にいい。今日は暖かい。午前中はゆっくり過ごして、午後からトレをやろう！

 

今日は天草マラソン大会でしたが、コロナの影響で中止になった。

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ken-run-ride-blog.com

2022.01.17

今日のトレーニング

ガーミンコーチのおすすめメニューでインターバル速歩

近所の緑地公園～機能病院間を1分半ウオーキングと３００ｍ速歩で90分

ガーミンコーチワークアウトメニューインターバル速歩でをチョイス！

インターバル速歩とは3分ウオーキング＋3分速歩を繰り返すメニューです。

速歩なので膝にやさしいし、運動量も高い。

長時間しても疲れにくい。景色を見たり音楽聞いたりして楽しくできます。

これから、ランニングや減量したい方にはおすすめのメニューです。

90分で７３６kcalで、メチャいい運動になりました。

トレーニング効果は意外と高かった。

◆1月ラン：１５４ｋ

◆今日のケンが使ったお気に入りのアイテムを紹介！

後半取り戻したね！😊

今日も1日終ります。

コロナが日曜日で過去最高みたいです。皆さん気をつけてトレを頑張ってくださいね。

最後までお読みいただいて有り難うございます。