【ガーミンコーチ】オススメワークアウトメニューのインターバル速歩で90分

ケン
ケン

どーもケンです!昨日をノートレでしたので、足の調子は最高にいい。今日は暖かい。午前中はゆっくり過ごして、午後からトレをやろう!

 

今日は天草マラソン大会でしたが、コロナの影響で中止になった。

今日のトレーニング

ガーミンコーチのおすすめメニューでインターバル速歩

近所の緑地公園~機能病院間を1分半ウオーキングと300m速歩で90分

ガーミンコーチワークアウトメニューインターバル速歩でをチョイス!

インターバル速歩とは3分ウオーキング+3分速歩を繰り返すメニューです。

速歩なので膝にやさしいし、運動量も高い。

長時間しても疲れにくい。景色を見たり音楽聞いたりして楽しくできます。

これから、ランニングや減量したい方にはおすすめのメニューです。

90分で736kcalで、メチャいい運動になりました。

トレーニング効果は意外と高かった。

◆1月ラン:154k

◆今日のケンが使ったお気に入りのアイテムを紹介!


ドクターエアを使って、明日の疲れを残さないために念入りにストレッチ

 

後半取り戻したね!😊

今日も1日終ります。

コロナが日曜日で過去最高みたいです。皆さん気をつけてトレを頑張ってくださいね。

最後までお読みいただいて有り難うございます。