【ガーミンGregコーチ】メニュー8日目ストライドリピード

どーもケンです！(twitter:ken_run_ride)

大型台風が近づいていますね。

来週火曜日に九州が最接近しそうです。被害がないよう祈ります。

さて、今日は1日仕事、定年まであと3ヵ月をきりました。

大学を卒業し仕事に就き37年、人生楽ありゃ苦もあった。

残りの人生を楽しみますよ！😁

今日のトレーニング

ガーミンGregコーチのメニュー8日目

11月6日の金栗四三マラソン大会１０ｋの記録達成のため、ガーミンGregコーチのメニューを8日目です。

• アップ　10分ジョグ
• ラン　長めのストライドで20秒速く走る×８回
• クールダウン　10分ジョグ

ピッチ

感想

全速力で20秒を8回、回復はジョグで45秒。

いつもやっているインターバルよりも楽でした。

これからがハードだろう！

明日のメニューはこちら！

• アップ　5分ジョグ
• ラン　30分　ペース5.43－6.21分
• ラン　30分　ペース5.43－6.21分
• クール　5分ジョグ
• 合計70分

雨が降ったら、スポーツクラブでトレーニングです。

楽しみです。それではまた明日！