【ガーミンGregコーチメニュー11日目】スピードリピート（レースに近い速度で短距離走）

どーもケンです！

秋ですね！コスモスが咲いていた。

今日のトレーニング

今日のトレは昨日に引き続き、ガーミンGregコーチメニュー11日目「スピードリピート（レースに近い速度で短距離走を繰り返す）

内容はこちら！

結果

目標ペースはインターバル最初のランがペース4；32～４：44×5回、1分ジョグ、次がラン　ぺース4：04～4：16×4回、1分ジョグでした

結果は、実際のペースが目標のペースを越えていた。

良かった！😅

パフォーマンスコンデイションとトレーニング効果は納得の結果で良かった。

感想

昨日が足が重かったので、大丈夫か不安でした。

結果を見て、上出来でしょうか。

涼しかったので、後半速度をアップできた。

ただ、暗くなりヘッドライトを付けていなかったので下を向いて走ってしまった。

18時30分以降に走るときは持って行こう！

それではまた明日！