kenです！
ケン今日の熊本は蒸し暑い。最高気温31度でした。こんな日は外トレーニングはきついですよね。水分補給大事です！
昨日がノートレでしたので、トレーニングしたい気持ちが湧いてくる。
しかも、ジムのサウナの修理が終わって使用できる。
仕事を定時に終わらせ、ジムへ直行です！
目次
今日のトレーニング
✔ トレッドミル 45分
ペースと心拍
トレーニング効果
僕はガーミンの「トレーニング効果」を指標にしています。
有酸素トレーニング効果
無酸素トレーニング効果
本日のトレーニングは有酸素「３．１」と「向上」です。
ケン心拍や走行距離、獲得高度よりもガーミンのトレーニング効果を見ると、狙った効果ができたか一目瞭然に判定がわかります。皆さんもガーミンのトレーニング効果を指標にしてはいかがでしょうか。
まとめ
トレッドミルでトレーニング。
負荷は８～13k、傾斜を１～３％へ設定。
傾斜をつけることで外ランに近いトレーニングができます。
トレッドミルは梅雨時期にはとっておきのトレーニング器具です。
インターバルやヒルクライムもできます。
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