どーもkenです。
今日は寒かったですね。春なのか冬なのかわからない。しかも雨です。
仕事先で暖房をつけました。先日に長袖から半袖に変えたのに信じられない！
さて、仕事を定時に終了してジムへ
目次
今日のトレーニング
トレッドミル1種目
昨日トレイルランで足が重い。
昨日のブログはこちらをご覧ください。
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トレッドミルはインターバルやヒルクライムなどワークアウトが決められます。
傾斜をつければ、登山トレーニングができます。
天候も関係なくトレーニングができますのでありがたいです。
今日のメニューは、トレッドミルで1時間 1分起きにランとウオーキング。
終わって、傾斜を１０％まで上げて登山トレーニングをしました。
1分おきのランでは、負荷を８～１２まで上げました。
めちゃくちゃきつくはなかったが、昨日トレーニングしていたのでこれぐらいで丁度良かったと思います。
トレーニング効果は2.2と維持でしたが、昨日がハードでしたのでこれくらいでいい。
3月ラン：１２８．６ｋ
残り8日なので２００ｋは超えたいですね。頑張ります。
今日のトレはこれでおしまい。
明日のために、念入りにストレッチ、サウナ、水風呂に入ってリフレッシュした。
最後までお読みいただいて有り難うございます。
