【初心者必見】ガーミンコーチの簡単インターバル設定、トレーニングが楽しくなります！

どーもケンです！（twitter@ken_run_ride)

ガーミンコーチでトレーニングメニューを自分で設定することができます。

インターバル走

インターバル走は、速いペースのランニングと休息のジョグやウオーキングを挟みながら繰り返すトレーニングになります。スピードを養って強化するのが目的です。心肺機能を高めます。

ガーミンで簡単インターバルの設定

ガーミンでインターバル設定するには、

スマホにガーミンコネクトをインストールしてワークアウトで作成する方法とガーミンに直接設定する方法があります。

今回はガーミンに直接設定する方法を紹介します。

ガーミンコネクトでワークアウトを作成する方法についてはこちら！

ガーミンでインターバル設定する手順

①ランのメニューから左真中のボタンを長押し「ラン設定」へ

⓶ラン設定の下の「トレーニングメニュー」を選択して右上のスタートボタンを押します。

③ワークアウトの下の「インターバル」を選択して右上のスタートボタンを押します。

④ワークアウト開始の画面で左下のボタンで編集を選択します。

⑤編集で右上のスタートボタンを押して自分でやりたいインターバル内容を設定します。

⑥トレーニングステップで右上のスタートボタンを押して、距離を自由に設定できます。

⑦左下のボタンで休息を選択して、休息時間を設定します。

④のワークアウト開始に戻って、右上のスタートボタンを押して自分で設定したインターバルが開始できます。

インターバル開始したら、距離10m、休憩5秒前になったらガーミンが振動で教えてくれますのでガーミンを見ることなくトレーニングに集中できるのが嬉しい！

どーもケンです！
今日2回目のトレです。
朝は久しぶりのウオーキング＆ラン
夕方の暑い日に、インターバル150m×20回＋1分休憩
いや、きつかった😱
来週末は西原村モーニングトレイルがあります。
楽しみです。#インターバル　#西原村モーニングトレイル　#ランニング pic.twitter.com/tc4k8wRRET

— ケン (@ken_run_ride) August 7, 2022

感想

ガーミンコーチのおかげで、集中してトレーニングができるようになりました。

今日何をしようかなあと思ったときは、ワークアントを見て選択する楽しみもあります。

ワークアウトは自由にメニューを作ったり、変更ができます。

迷ったときは、ガーミンコネクトの既存のトレーニングプランを選ぶこともできます。

ガーミンはいろんな設定ができますので、初心者の方々にこれからのトレーニングライフを楽しんでいただければ幸いです。

ケンは実際実践して良かったと思うことを書いています。

皆さんに少しでも参考になれば嬉しいです！😃