今日は休みでした。
秋から冬に近づいているのか！
朝から寒い。
早くも冬布団を出しました。おかげぐっすり眠れました😃
ランオフの予定でしたが、カミさんの運動不足解消目的にパークドームへ
カミさんはウオーキング、ケンはランオフにするのも勿体ないのでガーミンを確認すると
リカバリーだ！
1週間後に筑後川マラソンハーフなので、丁度いいね！
設定は、6：55/㎞ 33分
パークドームの通路は足に優しく絨毯の上を走っている感覚です。
アキレス腱の痛みもまったく感じませんでした。
終わって、無料のシャワー室で汗を流しました。
夕方から脚を休ませるため、ジムのプールでスイムと水中ウオーキング！
結果はこちら！
スイム1300mと水中ウオーキング1300ｍを半分づつ。
終って、サウナと水風呂で疲労抜きました。
アキレス腱の状態もいいので子のままを維持したい。
週末に秋レースで福岡で筑後川マラソン（ハーフ）に出場します！
目標は1時間45分切り（サブ115）だ！頑張ります！
