今日は休みでした。
秋から冬に近づいているのか!
朝から寒い。
早くも冬布団を出しました。おかげぐっすり眠れました😃
ランオフの予定でしたが、カミさんの運動不足解消目的にパークドームへ
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カミさんはウオーキング、ケンはランオフにするのも勿体ないのでガーミンを確認すると
リカバリーだ!
1週間後に筑後川マラソンハーフなので、丁度いいね!
設定は、6:55/㎞ 33分
パークドームの通路は足に優しく絨毯の上を走っている感覚です。
アキレス腱の痛みもまったく感じませんでした。
終わって、無料のシャワー室で汗を流しました。
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夕方から脚を休ませるため、ジムのプールでスイムと水中ウオーキング!
結果はこちら!
スイム1300mと水中ウオーキング1300mを半分づつ。
終って、サウナと水風呂で疲労抜きました。
アキレス腱の状態もいいので子のままを維持したい。
週末に秋レースで福岡で筑後川マラソン(ハーフ)に出場します!
目標は1時間45分切り(サブ115)だ!頑張ります!
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