どうも市民ランナーのケンです！
今年2月からアキレス腱痛に悩まされています。
朝起きたすぐが一番痛い😭
動きだすと痛みが軽くなってくるのが不思議だ。
原因はおそらくというか、オーバーワークでしょうね！
ポイント練習した翌日が痛みがひどいので、しばらくやめることが必要なのでしょうかね。
昨日のトレはインターバル400ｍ×8回でした
熊本は最高気温37度と体温より↗😣
— ケン (@ken_run_ride) July 26, 2023
暑いですね！
夕立があると気温が30度以下になるのですが。
今日は夕立がない🤣ので、気温上昇だった。
さて、明日は休み。日中のトレは危険だ！
なので、インターバル400m×8回なら短時間でできのでやってみた！きつかったが、最後までやりきったぞ！#インターバル pic.twitter.com/qALRhczOFf
やっぱ、起床時の痛みが強い。階段降りるのもやっとこさ。
歩き出すと痛みが軽くなり、マッサージガンで念入にやりました。
マッサージガンは毎日使っています。これをすると痛みがめちゃ軽くなってランが出来るまでに回復する。
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今日は夕方からジムトレ。
トレのお品書きはこちら！
今日のジムトレの目的は、アキレス腱に負担軽減です。
サポーターを使うと痛みはほぼ無くなった。これからも丈夫に使っていこう！
ケンさんのランニングブログ！
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使用したシューズはホカオネオネボンダイ8でした。
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終わって、ジムのサウナと水風呂を交互に2回入ってリフレッシュ！😁
ポイント練習ですが、7/24閾値走、7/26インターバルとちょっとやり過ぎました。
注意します。
7月のラン
