ケンの一番人気記事です!熊本のおすすめラン・トレイルランコース8選です!クイックしていただくとご覧できますよ。

【限界突破マラソン練習】9日目ジョグ45分 ジムなら雨でも関係なくできました!

どーもケンです。

今日の熊本の天気は、1日嵐でした。

台風の日に傘をさす人

外勤に出かけるなら、ズボンがビッショリになる。

嫌だなあと思いきや、外に出たら一時的にやんだ!😊

そして、定時に仕事が終了してジムへ直行

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今日のトレーニング

限界突破マラソン練習帳で9日目のトレーニングは「ジョグ45分」

ジョグ45分

心拍とトレーニング効果

右膝下部に違和感があったが、走っているときはまったく違和感や痛みはなく走れました。

右膝下部の痛みは、ランをやり過ぎが原因だと思うが悪化しないことを願います。

トレーニング効果は3.3と「向上」で、トレッドミルとしては頑張りました。

傾斜1%、負荷は8~10%。

4月のラン

目標の250kまで23kです。これからも頑張ります。

日にち トレーニングメニュー 距離 ★獲得数
4/25(月) インターバル速歩 9.29k
4/26(火) ジョグ46分 6.37k 0.5

今週のトレーニング

  • 月曜日:オフからウオーキング
  • 火曜日:ジョグ45分
  • 水曜日:10k又は15kビルドアップ走
  • 木曜日:オフ
  • 金曜日:ジョグ45分
  • 土曜日:ペース走
  • 日曜日:オフ

今日のトレーニングはこれでおしまい。

明後日は仕事が休みです。天候も良いようです。

Reliveを使ってバイクでぶらり旅を楽しもうと思います。

また、明日!

最後までお読みいただいて有り難うございます。

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