【限界突破マラソン練習】９日目ジョグ４５分　ジムなら雨でも関係なくできました！

どーもケンです。

今日の熊本の天気は、1日嵐でした。

外勤に出かけるなら、ズボンがビッショリになる。

嫌だなあと思いきや、外に出たら一時的にやんだ！😊

そして、定時に仕事が終了してジムへ直行

今日のトレーニング

限界突破マラソン練習帳で9日目のトレーニングは「ジョグ45分」

ジョグ45分

心拍とトレーニング効果

右膝下部に違和感があったが、走っているときはまったく違和感や痛みはなく走れました。

右膝下部の痛みは、ランをやり過ぎが原因だと思うが悪化しないことを願います。

トレーニング効果は３．３と「向上」で、トレッドミルとしては頑張りました。

傾斜１％、負荷は８～１０％。

4月のラン

目標の２５０ｋまで２３ｋです。これからも頑張ります。

日にち	トレーニングメニュー	距離	★獲得数
４/２５（月）	インターバル速歩	9.2９k	０
４/２６（火）	ジョグ46分	6.37ｋ	0.5

今週のトレーニング

今日のトレーニングはこれでおしまい。

明後日は仕事が休みです。天候も良いようです。

Reliveを使ってバイクでぶらり旅を楽しもうと思います。

また、明日！

最後までお読みいただいて有り難うございます。