【限界突破マラソン練習帳】を再起動、今度こそ突破するぞ！＋鯉のぼりがいっぱい

どーもケンです。

熊本からブログを発信しています。

今日の熊本は晴なのか曇りなのかよくわからない、どんよりした天気でした。

気温も高いのか低いのか（10℃～22℃）、長袖がいいのか半袖がいいのかはっきりしない。

長袖一枚だと寒い、昼からは長袖でいい感じでした。

天気のことはここまでにして、

目標【南阿蘇カルデラトレイル】が決まったので、トレーニングするにも力が入ります。

目標のブログはこちら！

今日のトレーニング

限界突破マラソン練習帳を参考にトレーニングを再開します。

走る前は岩本式動的ストレッチ（上半身2種目、下半身2種目）しかしません。

これで十分なのです。

今週のトレ

ジョグ45分

ジョグ45分　8.2k

緑地公園周辺をジョグ。

車が通らないので安全、日の入りも遅くなったのでヘッドライトも必要ない。

快適にトレーニングができました。

ペースと心拍

足の調子は良かった。

トレーニング効果

まずまず良い結果でした。

今日から限界突破マラソン練習帳のサブ４　1種目を開始。

練習結果１week

感想

ジムが休みでしたので、近所の緑地公園でジョグ45分。

体調（睡眠もとれた）や天候（暑くもなく、寒くもない）、日の入りも遅めで快適なトレーニングができました。

明日はオフの日です。休養も必要ですが。

オフにするにはもったいなので、スイムで上半身を中心にしたトレーニングをします。

明後日はメインのビルドアップ走で★★★です。頑張ります！

今日も最後までお読みいただいて有り難うございます。