昨日は、仕事が忙しくて、ノートレでした。
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定年間近なので、よりいっそう忙しい。
今日は休みでしたが、スマホを見ていたらアシックスマジックスピード２が本日販売されたので、さっそくデポに見に行きました。
履いた感想として、推進力が凄いと感じた。蹴り出しが他の靴と違う
ただ、サブ3対象でケンはサブ4なので、レベルが高すぎて諦めました。
目次
今日のトレーニング
LSD２０ｋ
今日は休みで、睡眠もたっぷりとれました。
しかも朝は寒いくらい。秋ですね。
ただ、昼過ぎから29℃と上昇。
夕方から外ランへ。
15k走しようと、ホームグランドの坪井緑地公園へ
緑地公園の周辺コースを走っていると、反対側から少し速いペースのランナーと何度も出会った。
出会う地点が少しずつケンが先になりペースが速くなっていると感じた。
ランナーは途中いなくなった。
スプリット
ペースを見ると、11k～17kが一番きつい時期か。
今回、15kで終了と思っていたので水分補給を考えていませんでした。
パフォーマンスコンデイションとトレーニング効果
ペース速くはありませんが、目的はLSDなのでいいでしょう。
トレーニング効果は高かったね！
今日使ったシューズはナイキペガサス３８
9月のラン：１６２ｋ
まとめ
初めはラン15kと考えていたが、走っていて天候が次第に涼しくなり、体調も良くなって距離を20kに変更した。
明日のトレーニングのために、前日の体調管理が大事なことがわかりました
あたり前だがそれがなかなかできません。😀
久しぶりの２０ｋ走れて満足です。
終わって、スポーツクラブでサウナと水風呂に入ってリフレッシュして終了。
帰って、ハイボール。美味いね！
ブログ更新して、寝ます。
それではまた明日！
