どうもアラ還ランナーのケンです！
今日は小春日和だ、運動公園でトレーニングやりました。
サクラがちらほら咲いていました❗
暖かくなると身体が動きますので、絶好のポイント練習日です。
アキレス腱や頚椎症を故障していましたが、身体が温まることで痛みが無くなっている。
本日、心肺機能強化を目的にインターバル走をやりました。
場所は熊本県総合運動の5km周回コースです。
シューズはナイキヴェイバーフライ３。
設定はガーミン745のワークアウトで作成。
ラン1km ペース4：31－4：40/㎞×5回、休息は1分30秒をウオーキング。
結果は
設定ペースをすべてクリアできました。
2週目、3週目が一番つらく感じた。
終ると満足感が大きく、心肺機能が強くなっている感じがあります。
夏場になると長距離ができなくなるので、短距離のインターバルが必修になるので週1回はメニューに入れたい思います。
とにかく今年は故障しないようにランオフもいれて1年間トレーニングできるように頑張っていきます！😁
