インターバル走– tag –

昨日の熊本市の最高気温38.4℃😱 昨晩はぐっすり寝れました。 睡眠スコアは75点でストレスもなく、深い睡眠が良かった！ おかげでトレーニングレデイネスも良好になった。...

暑い中2部練やっちゃいました！😂 シューズは朝はナイキズームフライ５、午後の30分間傾斜インターバルはアシックスマジックスピード３でした。 今日のトレーニング Garm...

今日も暑かった！ 湿度が高い日本特有の気候だろうけど、夕方には水筒が空っぽになって喉が渇く😨 仕事は定時に終了したが、ジムが休みだ。 いつもならランオフにすると...

熊本は真夏日が続いていて、全国6位でした。🥵 紫外線が非常に強い。 しばらくはレースがないし、白内障の進行予防のためトレッドミルを中心のトレーニングをやっていま...

還暦を過ぎると身体に異変がでますね。 今の悩みは白内障で視界に悪くなっているのです。 片方の目だけなのでまだ大丈夫ですが、11月末に手術をする予定です。 早く手術...

どうも市民ランナーのケンです！ 3月以降☂が多いですね。 桜が咲いたと思ったら、雨風であっという間に散ってしまった。 4月になって今度は仕事の業務が変わったのでス...

どうもアラ還ランナーのケンです！ 今日は小春日和だ、運動公園でトレーニングやりました。 サクラがちらほら咲いていました❗ 暖かくなると身体が動きますので、絶好の...

今回は、限界突破マラソン練習帳のサブ4の第６週目のトレーニングを振り返っていきます！ 第6週目のトレーニングメニュー 限界突破マラソン練習帳で曜日が月～日でメニ...

今回は、限界突破マラソン練習帳のサブ4の第5週目のトレーニングを振り返っていきます！ 第5週目には峠走が登場します。 第５週目のトレーニングメニュー 月：ジョグ45...

今回は、限界突破マラソン練習帳のサブ4の第4週目のトレーニングを振り返っていきます！ 第4週目のトレーニング 月：ジョグ45分（★0.5） 火：オフ 水：オフ 木：15kmビ...

昨日はガーミンコーチのポイント練習（スピードリピート）やった。 設定はアップ後ラン5分　ペース4:18～4:31＋ジョグ3分を3回、次にラン30秒　ペース4:12～4:25＋ジョ...

どうも市民ランナーのケンです！ 今日はガーミンコーチ第4週目のスピードリピード（インターバルトレ）をやることにした。 今週は日曜日と木曜日にプログレッション（ビ...