【限界突破マラソン練習帳】来週からサブ４練習メニュー＋今日のトレーニング

kenです。

コロナの影響でジムを休止しているので、ランばかりの練習になっています。

何かトレーニングにマンネリしていたので、「限界突破マラソン練習帳」を使って10週間やってみたいと思います。

来週からだと4月末の終了予定。

来週からサブ４/1週目のメニュー

トレーニングの前には岩本先生の動的ストレッチから始めります。

引用：「限界突破　マラソン練習帳」

今日のトレーニングメニュー

今日は朝から雨が降ってノートレにするか迷いました。しかも寒い！

夕方になると小雨に、17時過ぎるとやんでいた。

4連続になるので、1分ウオーキング＋３００ｍ走をチョイスした。

ペース

感想

来週から限界突破マラソン練習帳のメニューに挑戦します。

10週間、頑張ります！

今日は雨だったのでノートレにするか迷った。

速歩1分と３００ｍランを交互にしました。

夕方にやんだのでランしましたが、少し気になることがそれはアキレス腱に違和感が。

雨が降りましたので、緑地公園は泥濘になっているので国道沿いを走りました。

今日もこのアイテムを使いました。

来週からのトレーニングが楽しみです。