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【7/27おすすめワークアウト】朝リカバリージョグ17分＋13分延長 | ケンさんのランニングブログ！
今日のおすすめワークアウトは「リカバリー17分 ペース6:55/㎞」＋13分延長 昨日ランオフで確認したら、今日の予定はペース走で50分でした。 どうも昨夜の睡眠スコア41点…
今日は20㎞を走りたかったので、2部練。
昼は猛暑で外ランはできず、ジムのトレッドミルで走った。
シューズはナイキヴェイバーフライ３
練習メニュー
LSD:1時間30分 ペース6：00（時速10㎞）
平均心拍数が123bpmで有酸素になっていた。
合格でしょう！
今日は2部練で20.76㎞。
アキレス腱痛は感じない。
今後の目標として、1回あたり12～15㎞、週に50～60㎞、週に４回、3日連続走らないようにしようと思う。
今後のレースは熊本城マラソンに決めた。
落選したら玉名いだてんマラソンにしようと思う。
今日のラン：20.7㎞
7月のラン距離：199.8㎞
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