今日も暑かった。
熊本の最高気温は17度だったが、風がないので半袖でもいいくらいだ。
明日は熊本城マラソンです。最高気温21度まで上がりそうです。
ランナーは脱水症に気をつけてくださいね！
ケンが出場する玉名いだてんマラソンまで残り7日です。
今日は限界突破マラソン練習帳ではオフ日でしたが、体調もいいしラン反射で刺激を入れたかったのでガーミンおすすめワークアウトで閾値走をやりました。
指令の内容はこちら！
ガーミンおすすめワークアウト
閾値走：ジョグ10分＋閾値 16分 ペース4:40/㎞ +ジョグ10分
結果は夜でしたのでジムのトレッドミルでやりました。
ぺース4:40/㎞をトレッドミルでやるにはスピード12.8～13でやらないといけなかったが、スピードを12でやっていたのでペース5:00/㎞になっていた。
トレッドミルはペースより心拍数でやったほうが正確だ。
でも、ランオフよりはいい刺激を注入できました。
明日は最後のポイント練習でタイムトライヤル10㎞をやってポイント練習は終了となります。
シューズはアシックスマジックスピード３を使用。
軽量でクッションもいいのでレースで使います。
明日は午前中にポイント練習を終わらせて、テレビで熊本城マラソンを観戦します。
