朝起きると右アキレス腱が痛い😖
再発したようだ！
去年末から痛みだし階段でカーフレイズをやって完治したのですが、走り過ぎたようです。
ランをしているときは痛みはないのですが、終わってしばらくすると痛みがでます。
しばらくランオフにしたほうがいいのかもしれませんが、運動をしないと糖尿病が悪化しないか心配になる。
ならば、アキレス腱に負担のかからないステップマシンをやりました。
確かにジャンプのないステップマシンはアキレス腱に優しい。
ただ、ステップマシンは「階段昇降」なので20分でもめちゃきついです。
体が温まったので、トレッドミルに移ってジョグを30分やりました。
結果はこちら！
明日は仕事でステップ数が1万7千を超える。
脚も疲れるのでランオフにします。
これじゃランオフしてもアキレス腱は治りませんね。
休日にオフにしたいところですが、オフにするなんてもったいない気持ちが勝って走ってしまう。
見直さないといけないですね！
