ケンです！
ケン今日も暑かったですね。熊本は最高気温31度夏日です。
そろそろ、ポタリング（目的なく、のんびりライド）したくなり白川河川域へ。
目次
白川河川域ポタリング
暑かったが、のんびり目的なくライドすると気分転換するには最高です。
カミさんに自転車を勧めていますが、しばらくは一人旅になりそうです。😂
ジムで筋トレからトレッドミルで脂肪を燃焼
ポタリングから帰ってシャワーを浴び、昼寝してエネルギーを補給！
夕方からジムへ
昨日のテレビ「世界一受けたい授業」やせるのはどっち？で2択で学ぶダイエットの新常識を教えてくれた。
- 筋トレから有酸素運動で脂肪が燃える
- 1ヵ月に3㎏瘦せるには1日700ｋcalの運動がしなくてなならない。毎日ランニング1時間以上しないと痩せない。
- ウオーキングやランニングするときはきちんとした靴を履く。
- 階段の昇降で痩せる。
- ヨガよりもランニングがオススメ
- 筋肉を効率的につけるのが、痩せるためには必要。多少強い運動がオススメ。
- 楽しい顔をして運動がおすすめ。楽しいとBエンドルフィンエンドルフィンが放出されるため。効率的に脂肪を燃焼してくれる。
- お腹をへこませるならスクワットがいい。
筋トレから始めた。
上半身は綺麗にトレーニングできました。
下半身はレッドリフトがメイン。
ゆるゆるトレッドミル
来週土曜日がトレイルランなので、トレッドミルは傾斜をつけてウオーキング。
6月のラン
ケン今日は脂肪燃焼目的でトレーニングしました。
ランを先にすると、全身汗ビッショリになって筋トレをすると迷惑を掛けますのでやっていません。
トレーニングが終って、ジムのサウナと水風呂に入ってスキッとして帰ってハイボールを飲んで最高の1日でした！
