どーもケンです!
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ガーミンコーチのメニューのペースリピードって何と思う方がいるでしょう!
トレッドミルでガーミンGregコーチメニューのペースリピードを体験!
メニューはこちら!
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スマホでGarmin Connectアプリを開き、下段右から3番目の「Garminコーチ」をクリックすると、「Garminコーチ5km・10km・ハーフマラソン」と3パターンが表示されます。
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私が選んだのは、3人のコーチの中でGregコーチで、中級者の「Garminコーチ10k」。
13週間、5回のワークアウト/週
「プランの設定」をクリックします。
利用規約に同意し、週平均で「トレーニング可能な日」「長距離走ができる日」平均ランニングペース、目標「レース日」「パーソナルコーチ」「時間の目標を決めてランニング」の3つから)、目標タイムを選びます。
今回は第8週目の1日目でペースリピードメニューでした。
第1週~7週目の中のポイント練習にストライドリピード、プログレッションラン(アップ後、イージーラン、ファストフ二ッシュっを行い、ダウンラン)、スピードリピード(ガーミンで言うインターバルトレ)など盛り沢山。
第13週で終了なので、残り6週頑張ります。
トレッドミルでペースリピードの結果
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トレッドミルでペースリピードを体験。
スピードは、5分 ペース5:00-5:12でした。
外ランならできそうですが、トレッドミルでスピードを11~13kでやりました。
かなりきつかった。
ペースはペース5:00-5:12くらいと思いましたが、ガーミンあるあるでトレッドミルだとペースに近づけませんでした。
ただ、滝汗でかなりキツイ!
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今日使ったシューズは、ホカオネオネマッハ4
10月ラン:20.47k
ガーミンコーチメニューは外ランやトレッドでもできます。
天候に関係なくできますので、おすすめです。
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トレッドミルで起き込んだトレーニングができますので、ぜひガーミンコーチのメニューを体験してください。
11月6日に金栗四三マラソンに向けて、ガーミンGregコーチメニューを体験しています。
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レースで結果がでれば嬉しいな!
それではまた明日!