kenです！
今日は1週間のトレーニングの振り返って来週のトレーニングに行かせようと思う。
今週は天候と体調がうまく調整できなかった。
ケンこの1週間は疲れが溜まっていた。仕事中は疲れを感じていたが、トレーニングすると以外と体が動くのが不思議です。それでは1週間を振り返ってみましょう！
目次
1週間のトレーニング
| 日にち | トレー二ニングメニュー | 走行距離 |
| 5/9(月） | オフ | |
| 5/10(火） | トレッドミル | 9.02k |
| 5/11(水） | トレイルラン | 12.38k |
| 5/12(木） | オフ | |
| 5/13(金） | トレッドミル | 7.07k |
| 5/14(土） | ジョグ45分 | 9.05k |
| 5/15(日） | クロストレーナー | |
| 合計 | 37.5k |
先週（５/2~5/8）が69.3ｋでしたので、32k少ない。
先週は頑張り過ぎたようで、疲れが溜まっている。
今日は昨日のジョグ４５分で負荷が高かったので、疲労がとれない。午前、午後とも怠い
今日のトレーニング
ケンノートレにするか迷いましたが、熊本は曇りで気温も低い！走るには最高の日でした。皆さんはトレーニングされましたか。
クロストレーナー
ケン外ランをする気がない、とにかく怠いのです。ジムに行ってスパを楽しもうと出かけましたが
結果、クロストレーナーだけしてスパへ。
クロストレーナ―はスキーで雪道を滑ったりするクロスカントリーのように、足と腕を同時に動かすトレーニングマシーンです。上半身と下半身が鍛えられます。1時間で負荷によりますが、400～500kcalを消費できます。ウオーキングが200～300ｋcal,ランニングで480kcal、水泳で700～900kcalです。
ケンこクロストレーナーは足を固定してできるので膝にやさしいです。踵を上げることでふくらはぎの筋肉を刺激できて下半身の強化ができます。
さすがに、今日のトレーニング効果は低かった。
感想
今週は身体が重く怠い週でしたので、来週は無理をしないでトレーニングができるようにしたい。負荷の高いトレの翌日はオフにしよう！
今日のように晴れても、体調不良でトレが思うようにできなくならないように注意しないとね。
ケン皆さんもトレーニング楽しんでください。
最後までお読みいただいて有り難うございます。
